老人要注意「情緒短路」：四大心理保健法穩定情緒、贏得健康人生

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什麼是「情緒短路」？

為一些小事而突然發火、亂說話、亂摔東西，這就是「情緒短路」的典型表現。就像用電短路會損壞電器、甚至釀成火災一樣，情緒短路既傷害別人，也傷害自己。其主要原因在於自控與轉移情緒的能力不足，這種能力與智力水平相關，可稱之為「情感智商」（EQ）。

「心理斜坡」是情緒不穩的元兇

在人際交往中，常見一些人的心情如春夏氣候般大起大落、變化無常。例如在公園遊玩時開心愉快，回家後卻覺得生活單調枯燥而心煩意亂、唉聲嘆氣；與親友歡聚時熱鬧暢快，獨處時又因孤寂而愁眉苦臉。這種時歡時苦、飄忽不定的狀態，不僅讓人感到難以相處，也令自己備受煎熬。

這種不正常的表現，其實是「心理斜坡」在作怪。人的感情在外界刺激的影響下，具有多度性與兩極性——每一種情感都有不同的等級，也存在著與之對立的情感狀態，如愛與恨、歡樂與憂愁等。感情的等級越高，「心理斜坡」就越大，也就越容易向相反的情緒狀態轉化。「心理斜坡」不但使人情緒不穩，還會直接或間接地影響健康。

克服「情緒短路」的四大方法

一、以平常心面對生活

要克服「情緒短路」和「心理斜坡」的不良反應，就要重視心理保健。正如古語所說：「心病還須心藥醫。」首先要自覺消除思想上的偏差——人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰都要在平凡日子中生活，少不了會碰到麻煩事。關鍵在於懂得放鬆自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥淖而不能自拔。善於保持良好的心理狀態，才能為自己營造良好的生理狀態，從而贏得健康人生。

二、主動體驗生活的不同樂趣

其次，應勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣：既能在激盪人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的情趣；既能在群體活動中感受快樂，又能在獨處時創造充實。如此一來，即使碰到不順心的事或生活發生較大轉換，也能避免因心理落差過大而誘發情緒短路或心理斜坡。

三、適當「糊塗」，學會寬容

其三，適當地「糊塗」是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，大可「糊塗」待之。所謂「糊塗」，是指不必事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰佔了自己的便宜，也不去常常思量自己有沒有吃虧。

尤其是老年人，由於存在「長者尊嚴關」、「老年面子關」，以及不自覺產生的「老子總是正確關」等心結，「海納百川」的氣量就更顯難能可貴。唯有具備大氣量，才可能輕鬆地生活。寬容，正是老年人心理基礎中最重要的一環。

四、加強理智對情緒的調控

其四，要加強理智對情緒的調控作用。古語云：「物極必反。」這提醒我們，「樂極」與「氣極」、「怒極」都不好，應時刻保持適度的冷靜與清醒。在歡樂順心時主動「降溫」，避免激情過度；遇苦悶或情緒低落時，則要換個積極的想法——事物都有多重性，受許多因素制約，多從好的方面去想，自然能理清並脫離情緒困境。

也可以運用「以反制反」的方法來調整自己：靜極了就外出活動一下，鬧極了就避開冷靜一下，悶極了就找人傾訴一番……只要不斷學習，堅持以正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智控制情緒、保身心康寧。古人尚且知道「修德」是貫穿終生的主課，活在現代的我們更應明白這個道理。