老人情緒短路與心理斜坡：四大方法調適情緒、守護心理健康

什麼是「情緒短路」？

為一些小事而突然發火，亂說話、亂摔東西，這就是「情緒短路」的一種表現。就像電線短路會損壞電器，甚至釀成火災一樣，情緒短路不僅傷害別人，也會傷害自己。其主要原因是自我控制與轉移情緒的能力不強，這種能力與智力水平有關，可說是一種「情感智商」。

好心情才會有健康

在日常生活中，常見到一些人的心情如春夏季節的氣候，大起大落、變化無常。例如在公園遊玩時開心愉快，回到家後卻覺得生活單調枯燥而心煩意亂、唉聲嘆氣；與親朋好友歡聚時熱鬧聚時熱鬧暢快，獨自一人時又因孤寂而愁眉苦臉。這種時歡時苦、飄忽不定的情緒，著實令人難以捉摸，不僅讓人覺得難以相處，也令自己異常難受。這種不正常的表現，正是「心理斜坡」在作怪。

「心理斜坡」如何影響健康

人的感情在外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性。每一種情感都有不同的等級，也存在著與之相對立的情感狀態，如愛與恨、歡樂與憂愁等。感情的等級越高，「心理斜坡」就越大，也就越容易向相反的情緒狀態轉化。「心理斜坡」不但使人情緒不穩，還會直接或間接地影響身心健康。

克服「情緒短路」與「心理斜坡」的方法

要克服「情緒短路」和「心理斜坡」帶來的不良反應，就必須重視心理保健。正如古語所說：「心病還須心藥醫。」以下幾個方法可供參考：

一、消除思想偏差，以平常心面對生活

首先要自覺地消除思想上的偏差。人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰都要在平凡的日子中生活，少不了會碰到麻煩事。關鍵在於懂得放鬆自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥淖而不能自拔；也只有善於保持良好的心理狀態，才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得「健康人生」。

二、勇敢體驗生活中的不同樂趣

其次，應該勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣：既能在激盪人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常裡享受悠然自得的生活情趣；既能在群體活動中感受快樂，又能在獨處時創造充實。唯有如此，才能在遇到不順心的事或生活發生較大轉變時，避免因心理落差過大而誘發情緒短路或心理斜坡。

三、適當「糊塗」是醫治情緒病的良方

其三，適當地「糊塗」是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，大可「糊塗」待之。所謂「糊塗」，是指不必事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰佔了自己的便宜，也不去常常思量自己有沒有吃虧。

尤其是老年人，由於存在「長者尊嚴關」、「老年面子關」，以及不自覺產生的「老子總是正確關」等心態，「海納百川」的氣量就更顯得難能可貴。唯有具備寬廣的胸襟，才能輕鬆自在地生活。可以說，寬容正是老年人心理保健最重要的一環。

四、加強理智對情緒的調控作用

其四，要加強理智對情緒的調控作用。古語云：「物極必反。」這提醒我們，「樂極」、「氣極」、「怒極」都不好，應時刻保持適度的冷靜與清醒。在歡樂順心時主動「降溫」，避免激情過度；遇到苦悶或情緒跌入低谷時，則要換個積極的角度思考。事物都有多重性，受許多因素制約，只要多往好的方面想，自然能理清頭緒、脫離情緒困境。

此外，也可以用「以反制反」的方式來調整自己：例如靜極了就外出活動一下，鬧極了就避開冷靜一下，悶極了就找人傾談一番……只要不斷學習，堅持以正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智駕馭情緒、保身心康寧。古人尚且知道「修德」是貫穿終生的主課，生活在現代的我們更應該明白這個道理。