老人心理健康指南：認識「情緒短路」與「心理斜坡」的四大調適方法

為一些小事而突發其火、亂說話、亂摔東西，這就是「情緒短路」的一種表現。正如電線短路會損壞電器，甚至釀成火災；情緒短路既傷害別人，也傷害自己。其主要原因是自控與轉移情緒的能力不足，這種能力與智力水平相關，可說是一種「情感智商」。

好心情才有真健康

在人際交往中，常見到一些人的心情如春夏季節的氣候，大起大落、變化無常。例如在公園遊玩時開心愉快，回家後卻覺得生活單調枯燥而心煩意亂、唉聲嘆氣；與親友歡聚時熱鬧時熱鬧暢快，獨處時又因孤寂而愁眉苦臉。這種時歡時愁、飄忽不定的情緒，不僅令人難以捉摸、難以相處，也讓自己異常難受。

這種不正常的表現，正是「心理斜坡」在作怪。人的情感在外界刺激的影響下，具有多度性與兩極性——每一種情感都有不同的等級，也存在與之對立的情感狀態，如愛與恨、歡樂與憂愁等。情感的等級越高，「心理斜坡」就越大，也就越容易向相反的情緒狀態轉化。「心理斜坡」不但使人情緒不穩，還會直接或間接地影響健康。

克服情緒困擾的四大方法

一、以平常心面對生活

要克服「情緒短路」和「心理斜坡」的不良反應，就要重視心理保健。正如古語所說：「心病還須心藥醫。」首先要自覺消除思想上的偏差——人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰都要在平凡日子中生活，難免碰到麻煩事。關鍵在於懂得放鬆自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥沼而不能自拔。善於保持良好的心理狀態，才能為自己營造良好的生理狀態，從而贏得健康人生。

二、主動體驗生活的多元樂趣

其次，應勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣：既能在激盪人心的活動中感受激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常裡享受悠然自得的生活情趣；既能在群體活動中感受快樂，又能在獨處時創造充實。如此一來，即使遇到不順心的事或生活出現較大轉變，也能避免因心理落差過大而誘發情緒短路或心理斜坡。

三、適當「糊塗」，學會寬容

其三，適當地「糊塗」是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，大可「糊塗」待之——不必事事計較誰是誰非，不必時時考慮個人得失，不必每每分析誰佔了便宜，也不必常常思量自己有沒有吃虧。尤其是老年人，由於存在「長者尊嚴關」、「老年面子關」，以及不自覺產生的「老子總是正確關」等心理障礙，更需要培養「海納百川」的氣量。唯有具備寬廣的胸襟，才能輕鬆自在地生活。可以說，寬容正是老年人心理保健最重要的一環。

四、加強理智對情緒的調控

最後，要加強理智對情緒的調控作用。古語云：「物極必反。」這提醒我們，「樂極」、「氣極」、「怒極」都不好，應時刻保持適度的冷靜與清醒。在歡樂順心時，主動「降溫」，避免激情過度；遇到苦悶或情緒低落時，則換個積極的角度思考——事物都具有多重性，受許多因素制約，多往好的方面想，自然能理清思緒、脫離情緒困境。

此外，也可運用「以反制反」的方法來調整自己：靜極了就外出活動一下，鬧極了就避開冷靜一下，悶極了就找人傾訴一番……只要不斷學習，堅持以正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智駕馭情緒、保身心康寧。古人尚且知道「修德」是貫穿終生的功課，生活在現代的我們，更應該好好領悟並實踐。