友善——身心健康的無形支柱

友善：身心健康的無形支柱

在現實生活中，有些人常為微不足道的瑣事而動怒、激動，甚至暴跳如雷。醫學研究表明，這種惡劣情緒實際上是對身心健康最大的摧殘。倘若任其泛濫，即使再好的營養補品、再勤的健身鍛煉，也難以發揮強身健體的功效。現代心理健康學為人們提供了這樣的啟示：應樹立一個心理保健的座右銘——友善。

易怒者的健康風險高出四倍

美國著名精神病專家雷德福·威廉斯教授研究發現，易怒和憤世嫉俗的人，比性格沉著冷靜、信任他人者死亡的可能性高出4倍；對他人不友善者，更容易導致早逝。這是因為心中充滿善意的人，一旦被激怒或心煩意亂時，體內的副交感神經便會不失時機地發揮作用，使人很快恢復心平氣和。

惡劣情緒如何一步步傷害身體

相反，不友善、嫉妒心強和總不信任他人的人，往往性情暴躁、傲視他人，動輒怒火中燒、大發脾氣，產生敵意心理和挑釁性行為。這會引起體內腎上腺素等應激激素大量釋放，使人音調高亢、呼吸急促、血管收縮、心跳加快、肌肉繃緊，以應付可能降臨的各種不測。由於冠狀動脈急劇收縮，血壓大幅度上升，加之惡劣情緒還會使血液黏滯性升高、血小板聚集功能增強，進而使心臟難以持續充足地供氧。時間一長，心臟病、血管疾病便在劫難逃。

與人為善，守護心臟健康

美國科學家近期研究發現，約有20%的美國人因慣於生氣而使健康受到嚴重威脅。而有效地控制惡劣情緒的萌生，做到與人為善、保持心理平衡，可使心臟病患者的死亡率和復發率減少近一半。由此可見，培養友善的心態不僅是一種處世智慧，更是守護身心健康的關鍵法寶。