做夢有益身心健康？解析夢境的三大重要功能

許多人以為做夢只是睡眠中的附屬現象，其實夢對身心健康有著不可忽視的作用。以下從生理與心理兩個層面，說明做夢的三大功能。

一、解除疲勞，休整身體

所謂疲勞，是指人在體力或腦力活動之後，體內能源耗竭的狀態。大腦的能源主要依靠血液供給的葡萄糖；當活動消耗量大、血液供應不足以滿足需求時，身體便會動用儲備能量。在動用儲備的過程中會產生乳酸，乳酸累積過多，正是疲勞在生理與生化上的表現。

睡眠能有效消除這種疲勞。入睡後，人體各項活動停止，肌肉消耗降低，為了節省能量，體溫也會隨之下降。

此外，人在睡眠時還有一項重要功能——合成新的蛋白質。人體所需的新蛋白質大多是在睡覺時合成的。因此，睡眠是解除疲勞、休整身體不可或缺的一環。

白天我們經歷許多事情，大腦會不斷記錄、監控周遭發生的一切，無論是有意識還是無意識的。特別是視覺資訊量龐大，只要眼睛一掃，所有刺激都會進入大腦。到了夜間睡眠時，大腦便開始「回放」這些內容，一邊回放、一邊整理，並依據不同內容分門別類地存入相應的功能迴路中。

值得一提的是，大腦在夜間還具備學習功能。西方曾有一則著名的奇案：偵探白天百思不得其解，想不通案件是如何發生的，結果晚間做夢時夢出了答案，第二天依照夢境提示順利破案。可見在夜間睡眠中，夢有時能帶來頓悟，甚至激發創新性的想法。

如果前一晚做了好夢，第二天往往感到精力充沛、心情安適；反之，若做了噩夢，第二天心情也會受到影響，覺得沒睡好，進而出現焦慮、煩躁、易發脾氣、做事靜不下心等狀況。由此可見，做夢是保持良好心態必不可少的環節。

從精神分析心理學的角度來看，夢的意義在於讓欲望獲得滿足。無論高尚或卑微的人，心靈深處都收藏著許多願意或不願說出口的欲望。這些近乎無窮無盡的欲望，許多在現實生活中無法即時滿足，甚至根本不可能實現。而這些未能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中得到心理上的補償，從而調節心理平衡。

試想，如果沒有夢，大大小小的欲望將使我們難以安眠。即使我們有時在夢中感到不安與焦慮，做夢依然能讓欲望的釋放與睡眠品質兩者兼顧。