會玩的老人更長壽：玩心是身心健康的一劑良藥

研究發現，擁有「收藏」愛好的老人，對高血壓、胃病、神經衰弱都有一定的心理療效，「收藏」已被20多個國家列入「心理療法」的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延緩思維退化；就連購物、烹飪、做家務等日常活動，也能預防老年失智症。

玩對全身都好

事實上，幾乎所有高壽老人都有自己的一套「玩經」。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經濟學家於光遠更自稱「大玩學家」，把研究「玩」當成第二專業——玩電腦、寫博客、玩智力遊戲，一點不比年輕人遜色。

走在大街上也不難發現，精神矍鑠的往往是那些「愛玩」的老人。出門時一起旅遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使待在家裡，許多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜，都能讓他們忙得不亦樂乎。

北京師範大學發展心理研究所副教授王大華認為，會玩的老人必然身體健康、長命百歲。「玩遊戲」可以幫助老年人訓練大腦靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強肺活量和血液循環，減少心血管疾病的發生；如果在集體遊戲或對抗遊戲中勝出，還能讓他們平添一份自豪感，覺得「我還是有用的」；最關鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心裡通達敞亮，自然有利於延年益壽。

不僅如此，美國醫學專家研究發現，50歲以前就開始玩成人益智玩具的人，患老年失智症的比例只有32%。老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還具有益智功能，可延緩思維退化。新加坡國立大學的研究也指出，老年人進行購物、烹飪、做家務等活動，比打麻將、跑步、看電影、出遊等方式的防腦細胞退化效果更明顯。此外，「收藏」已被20多個國家列入「心理療法」正式科目，對高血壓、胃病、神經衰弱等都有一定的心理療效。

中國老人更該有「玩心」

相較之下，中國老人尤其需要學會培養自己的「玩心」。北京安定醫院心理科醫生西英俊指出，不少人退休後，要麼覺得失去了生活目標，做什麼都提不起興趣；要麼整天圍著兒孫轉，甘願充當家庭保姆，不願為「玩」多花心思，自然不像外國老人那樣「時常有點奇思妙想，什麼都能拿起來玩一玩」。

「千萬別覺得很多事情只屬於年輕人。」中國老齡科學研究中心研究員陶立群表示，有些老人喜歡上網、寫博客，卻怕別人說自己「到老還瞎折騰」，其實完全不必有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應該嘗試去「玩」——上論壇發帖、用數碼相機拍照、用手機發彩信等，都可以一試。

廣東省玩具協會信息部主任曾銳成甚至表示，中國的老人玩具比國外落後了整整30年。數據顯示，目前中國有8000多家玩具製造商，其中99%都在生產兒童玩具；而在西方市場上，約40%的玩具是專為老年人設計的。據美國軟件娛樂協會報道，幾乎每5位50歲以上的美國老人中就有1人在玩電子遊戲，內容從簡單的算術、拼圖到腦筋急轉彎應有盡有。

從「家」開始玩起

相比國內老人認為「人越老就得越穩重」，國外老人卻以當「老頑童」為傲。陶立群說，年紀越大就越該放得開，年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。「中國老人即便有玩心，也往往玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實，『玩』是尋找自信和快樂的過程。」

第一，從「家」開始玩

「其實家裡就是個玩的好地方。」陶立群說，外國老人對家居布置情有獨鍾，自己製作掛飾靠墊、養花養草、粉刷牆壁，不僅能美化居室，對手腦也是很好的鍛煉。「相比之下，很多中國老人的家十幾年都是一個樣，自然缺少新鮮感和樂趣。」他建議，老人不妨從家中的「廢物利用」開始玩起：廢紙折成小垃圾盒、飲料瓶包裝成好看的花瓶、舊衣服縫成靠墊，都是很好的「娛樂項目」。

第二，手眼腦都得動

例如，報紙上的「找不同」、「走迷宮」等遊戲可以練眼；記賬、打字、寫博客等方式能練腦；木制琴、小鼓等擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經，同時讓他們沉浸在音樂中愉悅心情；積木、拼圖等益智玩具，既能促使老人開動腦筋、積極思考，還能帶來成就感。此外，十字繡也非常適合老人，「不僅手眼腦並用，繡好的作品還能為老人帶來很大的成就感。」陶立群說。

第三，要有一群投緣的玩伴

有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這並不是一種好的生活狀態。陶立群強調，老人比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成為朋友，甚至結伴旅行；而國內老人在交友方面則顯得拘謹，有些人只認識自己院裡的老人，外面一個朋友都沒有。現在有不少老年旅行團，老人可以多多參加；如果喜歡自助遊，也可以約上三五好友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。

最後，大膽嘗試新鮮事物

中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，最大的愛好就是開車自駕遊。「因此，老人千萬別把玩變成一種負擔，嘗試新鮮事物不僅能開闊視野，還能開闢一番新的生活空間。」陶立群說。國外老人在這方面真正做到了「只有想不到，沒有做不到」：英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑步，藉此強身健體；德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。「這些都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕遊等都是很好的方式。」