掌握情感週期，善調情緒促進身心健康

為什麼情緒會忽高忽低？

日常生活中，你是否留意過這樣的現象：同一個人，有時笑容滿面、和藹可親；有時卻面無表情、冷若冰霜？同樣地，我們自己也有時心情愉快、精神振奮，有時卻憂鬱煩躁、容易動怒。許多人將這種變化歸因於外在環境，其實更根本的原因在於心理與精神因素——心理學家指出，每個人體內都存在著「情感週期」。

什麼是情感週期？

情感週期是指每個人情緒高潮與低潮交替出現的過程，它反映出心理狀態的週期性張弛規律，因此也被稱為「情感生物節律」。

當人處於情感週期的高潮時，往往展現出積極的生命活力：精神愉快、滿面笑容，做事認真負責，待人親切友善，也更容易虛心接受他人的建議與規勸。反之，處於低潮時，則容易思想沉悶、精神憂鬱、性格急躁、好發脾氣、喜怒無常，甚至產生反抗情緒，常常感到孤獨寂寞。

如何掌握自己的情感週期？

科學研究表明，人的情感週期與生俱來，從出生那一天便開始運行。一般而言，每28天為一個週期，周而復始：前14天為「高潮期」，後14天為「低潮期」；高潮與低潮之間的過渡階段稱為「臨界期」，通常持續兩三天。臨界期的特點是情緒不穩定、身體協調性差、注意力難以集中、做事效率下降，也較容易發生意外。

當然，這只是普遍規律，每個人的實際情況不盡相同。但只要平時細心體察自己的情緒起伏，就能逐漸「摸索」出屬於自己的情感週期，進而「對症調適」。若能把握自身的情感週期，就等於掌握了情緒的「寒暑表」、「晴雨表」與「溫度表」，清楚了解自己的情緒節律，從而積極利用高潮階段提升工作與生活效率，並在低潮期來臨前做好心理準備、穩妥調整。

善用情感週期，做情緒的主人

一個人要克服「壞脾氣」，讓自己更多地保持熱情與積極的情緒，確實不是一件容易的事。但只要願意努力、抱持積極的態度，學會順應而非對抗自己的情感節律，收穫快樂其實並不困難。