一般而言，「亞健康」可劃分為身體、心理、情感、思想和行為五個層面，而人們在這五個方面的體驗往往是：身體總有點不舒服，心理總有點不安寧，情感總有點不如意，思想總有點不正確，行為總有點不恰當。其中，「情感亞健康」問題在當今社會普遍存在，已成為一個不容忽視的社會現實問題。
以下帶你認識九種常見的情感亞健康類型，看看自己是否也深陷其中，並提供具體的改善對策。
在家庭生活中，父母、祖父母給孩子的情感往往過多，表現為溺愛。過分的關心與愛護，使孩子過於依賴、缺乏自信。
在婚姻生活中，一方對另一方愛得太熾熱，以致對方做什麼都要管、什麼事都想包辦，只准對方接受自己的愛，不許對方說「不」。這種熾熱的愛，實際上是一種「霸道的愛」。由於愛得太熾熱、太霸道，使對方被淹沒在「愛的海洋」裡，最後甚至把愛情「燒死」。
富余型的情感亞健康，其實是一種「情感肥胖症」。要使情感健康發展，就要適度「減肥」，讓它恢復到健康常態。從情感的給予者來說，不要自作多情、隨意「將愛撒向人間」；從情感的接受者來說，也不要照單全收，應學會有所拒絕。
在家庭生活中，晚輩對長輩的情感給予普遍偏少。許多晚輩只知道一味向家人索取，卻不懂得體諒家人的感受。
在婚姻生活中，有些人在戀愛時激情澎湃，結婚之後卻迅速冷卻，不再創造愛情，不再懂得站在對方的角度思考問題，也不再關注對方的感受。
缺乏型的情感亞健康好比「情感貧血症」、「情感萎縮症」、「情感營養不良」。要解決這一問題，就要為情感「輸血」、補充「營養」，使情感重新飽滿起來；同時還要進行情感鍛煉，提高情感素質，讓情感回到應有的健康常態。
男大當婚、女大當嫁本是天經地義的事，但只有在男女達到一定年齡、具備一定條件時談論婚嫁，才是合情合理的。如今一些青少年身心尚未發育成熟就過早戀愛，有的甚至發生性行為，出現未成年人意外妊娠等情況，都屬於不健康的情感行為。
超前型的情感亞健康，就像一棵還未成熟的「酸棗」。要讓這棵「酸棗」真正味美誘人、變成「甜棗」，最好的辦法就是不著急，耐心再等些時日。
父母在世時，子女總以工作忙、有應酬為藉口，疏於問候、少於照顧，更談不上人性化的情感關愛；待到父母離世，才感到後悔和難過。
從根本上說，戀愛和婚姻都是一種文化現象，站在愛情兩端的男女，應該是相互深愛的戀人，而不是斤斤計較的生意人。遺憾的是，現實中有些人把房子、車子、位子、票子等外在條件看得太重、想得太多，而對婚姻中的情感意蘊、情感創新、情感鞏固考慮得太少。
滯後型的情感給予，是一種「遲到的愛」、「亡羊補牢」式的情感補償，不可避免地包含著遺憾、後悔、內疚與慚愧。要走出滯後型的情感亞健康，就要正確對待各種情感關係，不被眼前利益遮蔽，不被紛繁人事左右，保持一顆平常心、一份持久情。
例如在戀愛生活中，有的人今天談一個、明天換一個，「撒向人間都是愛」。有的人戀愛談多了，反而對真正的愛情產生懷疑，覺得它並不存在、沒有必要認真追求，這就是所謂的「愛情疲乏症」。
游離型的情感亞健康，面對誘惑左右搖擺、漂浮不定，結果往往是雞飛蛋打、竹籃打水一場空。要走出這種狀態，就要不斷強化自己的社會責任感，不斷校正自己的情感價值取向。
在情感生活中，有些人過分依賴另一半，一旦遭遇天災人禍或情感變故，就一蹶不振、不能自拔，甚至自尋短見，認為對方就是自己的唯一，是自己存在和生活的全部價值。
在家庭生活中，不少父母往往按照自己的願望去要求孩子。這種固執型的愛，不僅令孩子難以接受，甚至使他們更加疏遠父母，有的還會產生情感障礙和人格缺陷，為日後生活埋下隱患。
要走出固執型的情感亞健康，就必須換一種心境、換一種視角、換一種思維。有三句話很有啟發性：
第一句：「不要一葉障目」。只要拿開「障目」的樹葉，眼前才會是一個寬廣而多彩的世界。
第二句：「退一步，海闊天空」。進也好、退也好，主動權都在你自己手上。
第三句：「不是你的就不要勉強」。努力做到心安理得、處變不驚。
知恩圖報是一種美德，但愚蠢的報答方式卻往往害了對方。曾有一位妻子因病切除了雙乳，丈夫仍對她恩愛有加。她為了「報答」丈夫，竟趁丈夫喝醉時，在酒店裡為他安排了一位年僅18歲的小姐。後來因有人舉報，她的丈夫因嫖娼被抓。
愚蠢型的情感亞健康就像過了期的牛奶，喝了不但無益反而有害健康；又好比安眠藥，吃多了會致命。要走出愚蠢型的情感亞健康，關鍵是要有一種理性意識。
在家庭裡，有的人總要求愛人多掙錢少花費、多幹活少休息、多奉獻少索要，卻從不想想自己該為這個家做些什麼。長此以往，夫妻矛盾自然產生，若不及時緩解，情感生活就會出現危機。家庭生活的定律是：做得越多，幸福越多；要得越多，幸福越少。
索要型的情感亞健康，其實是一種強迫性的情感「霸權主義」，索要的一方往往因小失大、顧此失彼、事與願違。要走出這種狀態，關鍵是要從自我中心意識中走出來，與他人平等相處。
在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄丈夫沒出息、不會掙錢，於是丈夫對妻子產生了一種恐懼；可一旦丈夫有了出息、能掙錢了，妻子又反過來恐懼丈夫，生怕他在外面招惹花草、做出越軌之事。
恐懼型的情感亞健康，是一種過分敏感的應急情感狀態，就像一頭受傷的小鹿，對什麼都十分敏感，最大的問題就是懼怕未來。要走出恐懼型的情感亞健康，關鍵是調整心態和情緒：不要低迷頹廢，要充滿希望；不要疑神疑鬼，要全面看問題、不走極端，並學會相信他人。
在社會化程度加速發展的今天，人們普遍感受到冷漠、無望、溺愛、疲憊、機械，以及婚外情、早戀等現象。這些情感亞健康廣泛存在於男女之間、同輩之間、代際之間、同事之間乃至路人之間，大多由情感刺激、感情偏差等因素引起。
長期處於情感亞健康狀態，必然會影響正常的情感生活，波及家庭、單位和社會，對自己和他人造成不應有的傷害。要盡快走出情感亞健康，就要實行情景轉移、認知調整，並適當參加社會活動，力求情感生活的真實、平靜和豐富。唯有充分認識並認真對待情感亞健康，才能恢復我們應有的健康情感生活。
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