長壽專家傳授：老人保持快樂心情的四個好習慣

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延年益壽是每位老年人的心願，而保持樂觀的心態正是長壽的關鍵因素之一。美國《預防》雜誌曾撰文介紹長壽專家提出的四個有助維持快樂心情的好習慣，值得銀髮族參考實踐。

一、保持長期友誼

美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩指出，維持長久的友誼，對保持愉快心情和身體健康大有裨益。僅僅透過電話與朋友聊聊天，就能讓血壓降低，這並不奇怪。此外，研究發現，每週至少參加一次社交活動的人，思維會更加敏捷，還有助於預防心臟病。

二、記錄愉快時光

把開心的事記錄下來能夠提振精神。加利福尼亞大學的研究顯示，寫下所有值得感激之事的人，在未來一週會更樂觀，對生活也更加滿意。不過，這件事不必做得太過頻繁——有研究發現，每週寫一次感恩日記的女性，比每週寫三次的人感覺更幸福。因此，找到適合自己的頻率即可，以免讓記錄變成負擔。

三、多做好事

美國心理學專家索尼婭博士的研究顯示，一天做五件好事能讓人感到幸福與安寧。行善不必事先計畫，一些舉手之勞的小事，往往就能帶來意想不到的回報。如果難以每天做滿五件好事也不必煩惱，索尼婭博士強調，只要保持本性善良，同樣會有所收穫。

四、回憶過去

每週不妨抽出一些時間，透過書寫、錄音，甚至只是在心中回顧人生中的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒建議，可以按不同的時間段撰寫自己的人生史：大學時代、新婚之初、職業生涯、初為人母或人父等，寫下每個人生階段的勝利、失誤，以及帶給未來的啟示。

值得一提的是，回顧不好的時光與回味美好時光同樣有益。許多事情往往要經過多年之後才能看清——當初的那次「損失」，可能為你開啟了另一扇門，最終幫助你解開心結，活得更加豁達自在。