調和七情延年益壽：中醫情志養生四大要訣

七情與健康的關係

中醫所說的「七情」，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，是人對外界客觀事物的自然反映。中醫認為，人體五臟之氣化生情志，情志活動與臟腑功能息息相關；一旦情志失調，氣機逆亂，便會損及臟腑、影響健康。正因如此，歷代養生家無不重視情志調攝，主張調和七情，以收延年益壽之效。

一、和喜怒：歡喜適度，戒除嗔怒

喜怒之情人人皆有，古人認為「喜貴於調和，怒宜於戒除」。喜能使人心情舒暢、氣血和順，但也應適中適度，狂喜太過反而耗氣傷神。至於發怒，更是歷代養生家最忌諱的一種情緒，堪稱情志致病的魁首，對人體健康的危害最大。

人一旦動怒，可採用以下制怒方法：
• 轉移：暫時離開現場，轉移注意力；
• 吐露：向親友傾訴，宣洩心中鬱悶；
• 忘卻：放下不快，不反覆糾纏；
• 想象：換位思考，體諒對方處境；
• 讓步：退一步海闊天空，避免衝突升級；
• 避免：遠離易引發怒氣的人與事。

此外，亦可運用「情志相剋」的原理加以化解，如恐克喜、悲克怒，以求心境平和。

二、防驚恐：安神定志，避免驚嚇

遇事易驚恐，同樣是對人體十分有害的情志因素。驚恐往往導致心神失守、腎氣不固，容易出現驚慌不安、失眠、二便失禁，甚至精神失常等病症。可見突然而來的劇烈驚恐，會令人體氣機逆亂、血行失常、陰陽失衡，從而誘發疾病，甚至危及生命。因此，老年人尤其應當注意避免驚恐刺激，平日可利用「思克恐」的情志相剋之法，以理性思考化解恐懼，安定心神。

三、去憂悲：樂觀開朗，排解愁緒

憂鬱與悲傷是另一種有害健康的情緒，應當注意克服。古人認為：「60歲，心氣始衰，苦憂悲。」說明老年人由於精氣虧虛、心氣失常，常易滋生憂悲之苦；若憂悲不已，又會進一步損傷神氣，加速衰老。所以老年人特別應當杜絕長期沉溺於憂悲之中，不妨借助「喜克悲」的原理，多參與愉悅身心的活動，保持樂觀開朗的心境，驅散憂愁悲傷。

四、節思慮：勞逸結合，避免過度用腦

思慮本是心的功能之一，人不可無思，唯過度則有害。古人云：「思則氣結……切切所思，神則敗。」思慮過度會使氣機鬱結、暗耗心神，出現頭昏、心慌、失眠、多夢，甚至健忘、痴呆等症狀。平時應學會勞逸結合，遇到難解之事不妨暫且擱置，亦可運用「怒克思」的情志相剋之法，以制約過度的思慮。

調和情志，方為長壽之本

中醫認為，七情之中以憤怒、憂鬱、悲傷、驚恐對人體的影響和危害最大。一切對人不利的因素當中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒與惡劣的心境，例如劣的心境，例如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌與憎恨等。綜上所述，情志活動與人體健康有著密切的關聯。因此，我們平日應注重調和情志，避免不良情緒對身心的侵擾，方能促進健康，達到延年益壽的目標。