73歲老中醫親授延年益壽秘訣：從醫50年的養生經全公開

從醫50年不顯老態：73歲老中醫的養生智慧

廣東省中醫院針灸科劉炳權教授今年73歲，從醫已逾50年。他眼睛清亮、皮膚細膩有光澤、動作敏捷，絲毫不見老態；周一至周五，他不是在針灸科門診坐診，就是在病房查房。這位高齡仍精力充沛的老中醫，究竟有什麼樣的「養生經」？以下是他多年來身體力行、行之有效的保健心得。

劉教授每天習慣用19片山楂煮水，煮成一大杯當茶喝，最好在飯後飲用。「山楂可以降血壓、軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。」劉炳權說。

除了山楂湯，他還有一套持之以恆的生活作息：

每天一個番薯：番薯所含粗纖維可幫助通便，最好晚飯後吃，第二天早上起床大便自然通暢。

每周爬一次山：爬山時做深呼吸、隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年。

每年寫一本書：人老了更要勤用腦，多用腦可以預防老年癡呆和腦萎縮。

適度減肥控體重：每天步行半小時以上或做柔軟體操，消耗體內脂肪；吃飽飯後3小時才睡覺，睡覺時穿薄的內衣內褲，加強身體熱量消耗。

從50歲起就要開始預防腦中風。中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關；又講究「百歲之壽始於足下」，俗話說：「樹要枯，根先枯；人要衰，腳先衰。」

「要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥。」劉炳權說。平時還可以按壓足部穴位，如腎經湧泉穴、太溪穴，以及合谷穴、曲池穴等，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎、平肝熄火。

經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量。具體方法是用大拇指推捏五個腳趾，再用右手食指和中指夾住左手的手指逐一捏按，左右交替進行。

劉教授預防腦中風還有一招——連洗手都有講究：先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走行的地方，一冷一熱是一個契機，對腦血管有反射作用，可以預防腦中風。

73歲的劉教授，眼睛看起來特別明亮，沒有一點混濁。他的「養目經」是：每隔兩個小時（尤其是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕覆蓋輕壓眼球，每次數秒鐘即可；近距離看東西之後，一定要望遠放鬆眼睛。

飲食方面，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物；並補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。「老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。」劉炳權說。

化膿灸是中國古代的一種療法，屬艾灸的一種，可以提高機體的抵抗力。《針灸資生經》記載：「凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。」

據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後使之起疱、化膿，最後留有瘢痕，藉由灸瘡化膿來防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別能提高老人的抵抗力。