什麼是老年人「回歸心理」？解析成因與危害，教您有效調節消除

回歸心理是常見於老年人、特別是離退休者的一種心理狀態。這類長輩往往愛追憶往事，喜歡炫耀自己昔日的成績，且不易接受新的人、事、物與新環境。若不及時調節，回歸心理將對老年人的身心健康造成不良影響。

回歸心理是如何形成的？

回歸心理的發生，與老人機體組織一系列進行性的退化密切相關。隨著年齡增加，老年人的思維、理解與記憶能力逐漸降低，大腦釋放既往信息的量遠超日常生活所吸收和積累的水平。因此，老人常不自覺地回憶過去、誇耀自己，藉此獲得心理上的平衡和安慰。

一旦這種心理慰藉受到抑制，老人便容易出現煩躁、易怒、焦慮等情緒，有時甚至指責這、指責那，看什麼都不順眼。

回歸心理所帶來的憂慮、悲觀、厭世等消極情緒，會加速人體的衰老過程。有關資料顯示，有嚴重回歸心理的老人，其死亡率和癌症、心腦血管病的發病率，分別比正常老人高出兩倍；同時也容易誘發老年性癡呆症。因此，及時調節和消除回歸心理十分重要。

老人自身首先要心胸開闊、情緒樂觀，積極對待並接受新鮮事物。同時應培養各種興趣愛好，調節豐富精神生活；多出去走走、聽聽、看看，加強體育鍛煉，保持良好的體力。

生活上應注意飲食營養均衡，多攝取含蛋白質較多的食物，如瘦肉、乳製品、魚、蛋及豆制品，以及蓮子、桂圓等有益身心的食材。此外，適當服用何首烏、參茸、王漿等滋補品，也有一定的輔助作用。

除了老人的自我調節外，社會和家庭也應經常主動關心老人，給予他們更多的溫暖與陪伴，幫助其調節、消除回歸心理及由此產生的不良情緒，讓長輩能夠健康、快樂地安享晚年。