靜中有動：老年人養生之道，益壽延年從「靜」開始

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：「靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當淵源於顏回。《莊子》上有顏回『坐忘』之說，這怕是我國靜坐的起源。」顏回靜坐時外忘其形、內超其心，與大自然融為一體，足見靜坐能使人達到高超的精神境界。

垂釣：靜中養心的好方法

釣魚其實也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜、環境寧靜，而這份「靜」，不僅對釣魚本身有益，對人的心血管系統同樣大有好處。在寧靜的環境下垂釣，心臟搏動有規律，血壓也較為穩定。

垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好的效果。不少高血壓患者透過釣魚與靜坐，自我感覺良好，血壓也逐漸趨於正常。此外，有些人長期為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張所造成；經過垂釣靜坐、精神放鬆之後，病情往往有所好轉。正所謂「湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除」。

冥思遐想：理想的心理療法

在靜坐、靜養之中，還可以進行「冥思遐想」。以意志與疾病作鬥爭，是一種理想的心理療法，也是讓思想鬆弛的一種體操。冥想時，可以在安靜的環境中想像綺麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等美好景象，這些對健腦提神大有裨益。

動靜結合：益壽延年的關鍵

隨著年齡增長，老年人的肌肉彈性降低、骨質日益疏鬆，發生骨折的危險性也隨之增加。因此，老年人在靜養之餘，更應進行適當的運動，做到動靜結合，才能更有效地強身健體、益壽延年。