「服老」是一種智慧：正視自然規律，晚年生活更健康長壽

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受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師 耿引循

不服老的代價：一次搬家釀成骨折

家住北京的張大爺今年75歲，身體一向硬朗。最近家中要搬家，他自覺精力不減當年，堅持和兒女一起搬運大件家具。不料搬運過程中一腳踩空，造成左腿粉碎性骨折，從此臥床不起，身體健康受到嚴重影響。

研究數據：逾兩成老人高估自身行動能力

美國北卡羅來納大學研究員蒂莫西·普拉茨的研究發現，約23%的老人無法對自己的活動能力做出準確判斷；12%的老人雖然嘴上說不需要幫助，實際行動中卻需要一定的輔助措施。聲稱可以借助行器或拐杖行走的老人中，48%的人不是需要有人陪同，就是完全無法獨自行走；聲稱可在他人攙扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也無法正常行走。

更值得警惕的是，許多老人因高估自己的行動能力而意外受傷送入急診室後，仍無法對自己做出準確判斷。參與研究的米爾斯研究員指出，在急診室接受緊急外傷治療的老人，往往以為自己借助輔助工具就能行走，實際上他們需要的是臥床休息；若執意獨自走回家，很有可能再次跌倒受傷。

專家觀點：服老是智慧，不是認輸

中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師耿引循認為，人的老化是人生必經的過程，也是一種自然現象。人到老年，精力必然減退，身體逐漸老化，這是誰都無法避免的規律。因此，老人必須面對現實、正視自然規律，不必害怕出現衰老現象，而應樹立正確觀念，努力適應逐漸衰老的身體，並通過適當的調整來延緩衰老。

耿引循表示：「老人服老是一種智慧，而不是認輸的行為。不要逞強去做力所不能及的事情，否則會導致身體傷害，影響晚年生活質量。」所謂「服老」的智慧，就是教會老人面對現實，找到適合自己年齡段的生活方式，從而活得更健康，達到長壽的目的。

延緩衰老的實用建議

散步遵循「355」原則

對老人來說，散步是最理想、最方便的運動方式。現代醫學研究提示，健康的老人每天散步可遵循「355」原則：每天散步30分鐘、每次5000米、每周5次。外出散步時，務必隨身攜帶「老人三寶」——合腳的鞋子、小凳子和帽子。

居家環境安全不容忽視

老人臥室宜靜宜簡，雜物不宜太多，以免造成意外磕碰；家中電話要保持通暢，以便隨時與外界聯絡；浴室應鋪設防滑墊等設備，防止意外跌倒。