每天5分鐘頭皮按摩 助長者延緩老花眼

揉搓頭皮為何能延緩老花眼？

老花眼是多數老年人必經的生理變化，不過透過早期堅持正確的按摩與鍛鍊，可以有效緩解眼肌疲勞、改善視力。頭部分布著許多穴位與神經，經常揉搓頭皮，能促進頭部氣血循環，達到延緩老花眼的保健效果。

正確的頭皮按摩步驟

每天早起或洗頭之後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用指腹輕輕按揉頭皮，也可輕敲頭部或以木梳輕輕拍打。找出自己感覺最舒適的角度和力度，每次堅持5分鐘以上，每天早起和睡前各進行一次。

重點加強眼部周圍刺激

為了更好地刺激眼部，應以頭頂及其下方部位為按摩重點。用拇指或食指點按，力量由弱到強逐漸加大，待明顯感覺酸脹後再慢慢放鬆，並配合勻速呼吸，效果更佳。

看電視時別忘了動動手

老年人在電視機前久坐，全身血液循環會減弱，除了影響視力，對身體健康也不利。因此看電視時，可以有意識地用手或梳子梳頭，促進血液循環，同時緩解頭痛、減輕疲勞。

不限於老年人 中青年也適用

揉搓頭皮法不必局限於老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛鍊，提前延緩眼部衰老。尤其是看東西已經開始模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。

已患老花眼的日常呵護要點

已經罹患老花眼的長者，在加強眼部鍛鍊的同時，也要注意呵護眼睛，避免讓眼睛過度疲勞。平時可經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式鍛鍊眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，日常飲食可多吃富含維生素及優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養，由內而外守護眼睛健康。