老年性耳鳴防治指南：自我按摩、聰耳枕與中藥方劑全解析

耳鳴是許多老年人常見的困擾，患者常感到耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲或轟轟聲，嚴重時甚至影響睡眠品質與日常生活。老年性耳鳴多與腎氣虧虛、氣血不足或肝陽上亢等因素相關。除了就醫診治外，平時也可透過簡單易行的自我保健方法來緩解症狀。以下介紹幾種實用的防治方法，供大家參考選用。

一、自我按摩治療耳鳴法

此法簡單易行、不需任何器材，對耳鳴症狀較輕的老年人有較好的療效。

1. 屏氣法

安定靜坐，緊閉雙唇，以兩指捏緊鼻孔，怒睜雙目，使呼出的氣體衝擊耳竅，直到感覺耳內轟轟作響為止。每日進行數次，連續做2天即可見效。

2. 搓掌法

屏息坐定，先將雙手掌心相互搓揉50次，趁掌心發熱時緊按兩側耳門，如此反覆做6次，並連續堅持2至3個月。治療期間應保持心情清靜，方能收到良好效果。

3. 摩扣耳門法

先用大拇指順時針方向按摩耳門12下，再逆時針方向按摩12下；接著以食指和中指併攏叩擊耳門兩下，大拇指按一下，「兩叩一按」為一次，連續做12下。每天早晚各做1次。

二、聰耳枕輔助療法

取荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等分，製成枕芯，經常枕用，具有消除耳鳴、增強聽力、清肝明目之功效。

三、中藥方劑選用

方一：滋腎益精方（適用於腎虛耳鳴）

靈磁石20克、淮山藥15克、天門冬15克、茯苓10克、熟地10克、制首烏10克、甘草3克、潞黨參15克、懷牛膝15克、五味子10克。水煎，分2次服用，每日一劑，可滋腎填精、治療耳鳴。

方二：補血健脾安神方（適用於眩暈、耳鳴）

白朮15克、五味子15克、山藥15克、桂圓肉15克。水煎，分2次服用，每日一劑，可補血、健脾、安神，適用於眩暈、耳鳴等症。

方三：平肝健脾方（適用於眩暈、耳鳴）

明天麻10克、制半夏10克、白朮10克、白蒺藜15克、珍珠母15克、合歡皮15克、夜交藤15克、茯苓15克。水煎，分2次服用，每日一劑，可平肝健脾，適用於眩暈、耳鳴等症。

溫馨提醒

以上方法僅供參考。中藥方劑因個人體質而異，建議在合格中醫師辨證指導下使用，切勿自行長期服藥。若耳鳴持續加重、伴隨明顯聽力下降或僅單側耳鳴，應儘早就醫檢查，以排除其他潛在疾病。