平底鞋有礙健康？老年人選鞋不可忽視的三大關鍵

許多人認為平底鞋輕便舒適，是老年人的最佳選擇，但從醫學與力學的角度來看，長期穿著平底鞋反而可能對健康造成不良影響。以下從三個層面深入分析其中的原因。

生理角度：足弓退化，負重能力下降

人到了老年，足底肌肉和韌帶會出現退行性衰老變化，足弓彈性逐漸喪失，負重能力大幅下降；肥胖者更容易形成扁平足。這也是老年人站立或行走時間過長時，容易感到足部、腳踝、膝蓋、髖關節及腰部等多處疼痛的主要原因。若經常穿平底鞋，可能加速足弓彈性的喪失，更不利於老年人的負重與行走。

物理角度：穩定性差，容易跌倒受傷

從物理特性來看，無跟的鞋定向轉動性最大，也就是穩定性最差。老年人在匆忙行走或身體失衡時，往往難以及時控制身體的穩定，因而增加跌倒的風險，也可能引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

抗震角度：緩衝能力下降，易引發頭昏頭痛

穿平底鞋還會降低老年人足底的抗震能力，再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走時間過長時，容易引起頭昏、頭痛等不適症狀。

建議：後跟高度1.5至2厘米最理想

因此，老年人應選擇後跟有一定高度的鞋子，以1.5至2厘米為宜。這樣的高度既有利於維護足弓的形成和抗震能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性，讓日常行走更加安全舒適。