老年疾病防治五大原則，缺一不可

老年人的健康與長壽，與情緒、運動、營養、生活狀況、社會環境及保健醫療等因素息息相關。想要有效防治老年人常見疾病，應從以下五大原則著手，每一項都不可忽視。

一、保持樂觀的情緒

樂觀的情緒有益健康。老年人，特別是退休後的長者，應學會自得其樂、助人為樂、知足常樂，及時調整心態，享受退休後的嶄新生活。長期情緒緊張、心理不平衡，容易導致人體生理功能失調、抵抗力下降，進而增加罹患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等疾病的風險。

二、注意合理的飲食營養

均衡的營養是維持健康身體的基礎，可預防或減輕老年人常見疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。日常飲食應選擇適合老年人的食品，遵循低熱量、低脂肪、低糖的原則，並攝取充足的蛋白質和維生素，平時也應多吃水果，補充膳食纖維與抗氧化物質。

三、重視平時的保健與醫療

建議每年定期進行1至2次體格檢查，及早掌握健康狀況。平時應留意身體的任何不適，即使症狀輕微也不可輕忽，應及早就醫。由於老年人往往敏感度較差、反應遲緩、主訴少，家人應仔細觀察長者的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏等變化，及時發現異常。慢性病患者應嚴格遵照醫師囑咐服藥，並定時複查，切勿隨意用藥或擅自中斷治療。

四、養成良好的生活習慣

規律作息是健康的基石。應按時休息，養成良好的睡眠習慣，避免熬夜與過度勞累，讓身體獲得充分休養，維持正常生理機能。

五、適當的體力勞動和體育運動

經常參加體育鍛煉，如慢跑、打太極拳、打門球等，並配合適度的體力勞動，能夠增強抗病能力，對改善各系統、各器官功能都有益處。運動應循序漸進、量力而行，避免過度負荷。

防治老年疾病並非一朝一夕之事，唯有將這五大原則融入日常生活，持之以恆，才能真正守護銀髮族的健康與長壽。