老人養生七戒：凡事莫過「貪」，量欲而行保健康

養生之道，貴在適度。對老年人而言，無論飲食、睡眠、娛樂還是運動，一旦過了頭，反而會傷害健康。以下七種常見的「貪」，正是長者養生路上最該警惕的陷阱。

一、貪吃：暴飲暴食傷身又傷腦

飲食講究營養全面、均衡與科學搭配，暴飲暴食非但無益，反而有害。營養專家指出，長期過量飲食可能導致大腦早衰。民間俗語「傻吃會吃傻」，說的正是這個道理。老年人應細嚼慢嚥、定時定量，每餐以七八分飽為宜。

睡眠時間過長，大腦皮質長期處於抑制狀態，容易造成大腦功能障礙，使記憶力和理解力減退；多睡還會增加體內脂肪，導致發胖。一般而言，老年人每天睡眠7至8小時較為適宜，午間小憩片刻也有助恢復精力。

玩樂過度會使人體內維生素A消耗過多，出現視力下降、神經疲勞，甚至誘發多種疾病。尤其是長時間打牌、打麻將，精神持續緊張又久坐不動，猝死在麻將桌上的報導並不鮮見。娛樂宜適可而止，每玩1小時左右應起身活動筋骨。

少量飲酒雖可舒筋活血，但切不可貪杯。對老年人而言，過量飲酒不僅會導致動脈硬化和血脂升高，更是中風的重要誘因。即使是啤酒也不宜多喝，尤其是經過冰鎮的，更容易誘發心血管意外。

這裡主要指貪看電視。若每天長時間、不間斷地看電視，對視力和身體都不利，老年人和孩童尤其明顯。有測試顯示，連續看電視3小時以上，血壓會有不同程度的升高；久坐不動還會妨礙下肢血液循環，引發「電視綜合症」。建議每看30至60分鐘就起身走動，並遠眺放鬆眼睛。

過量、過強的體育鍛煉會大量消耗熱量，使乳酸等代謝物質在血液中沉積，導致心律不齊、影響肝臟功能，還會出現筋骨肌肉痠軟，非但不能增強體質，反而適得其反。判斷方法很簡單：如果鍛煉結束5分鐘後呼吸仍急促、感覺精疲力盡，就說明運動過度了。

在物質生活有保障的前提下，老年人不宜把金錢看得過重。若整天盤算著錢財，內心始終無法安寧，心理難以平衡，長期下來對身心健康十分有害。放下對財富的執念，保持平和心態，才是長壽的真正祕訣。

結語：養生如撐船，過猶不及。老年人若能在飲食、睡眠、娛樂、飲酒、看電視、運動和金錢觀上把握好「度」，量「欲」而行，自然能夠身心康泰、頤養天年。