魚油不是吃越多越好！過量補充恐加速皮膚老化、長出老年斑

每天吃魚油，臉上卻冒出老年斑？

王大媽的女兒十分孝順，從去年開始固定為母親購買魚油，認為這類保健品對老年人有益。王大媽於是每天堅持服用，而且劑量不小。然而服用一段時間後，她開始覺得身體不太舒服，臉上還陸續長出以前從未有過的老年斑。王大媽前往醫院諮詢專家後才得知：出現這種情況，很可能是魚油攝取過量所致。

為什麼魚油過量反而傷身？

時下許多人將魚油視為日常必備的保健品，甚至自行加大服用量，誤以為「保健品多吃一點對身體沒有壞處」。事實上，當體內累積過多的不飽和脂肪酸時，很容易發生過氧化反應，大量消耗體內的抗氧化物質，進而導致細胞老化等問題，皮膚老化、出現老年斑就是常見的表現之一。

純正魚油其實並不好買

一般普通魚類體內的不飽和脂肪酸含量極少，只有生長在寒冷地區深海中的魚類，如三文魚（鮭魚）、沙丁魚等，不飽和脂肪酸含量才特別高。但在市場上，想買到真正純正的魚油產品其實並不容易。

從天然食物攝取才是首選

與其依賴保健品，直接從海鮮、水產品中攝取不飽和脂肪酸才是較好的選擇。成人每天只要讓不飽和脂肪酸占所需脂肪攝入量的30%，即可維持身體健康；每星期吃3～4次深海魚，就足以滿足日常需求。

至於是否需要額外補充魚油，則應因人而異：平時就有吃魚習慣的人，沒有必要再額外服用魚油；而較少吃魚的老年人，則可以適量補充。

小提醒：服魚油時避免喝茶

由於魚油含有大量不飽和脂肪酸，服用魚油時應避免同時喝茶，以免茶葉中的茶鹼和鞣酸與魚油產生作用，影響保健效果。