老年人夏季補水有講究：過量飲水恐誘發心衰

夏季氣溫高，人體常大汗淋漓，體液消耗極多，若不及時補水，將嚴重影響健康。然而，補水並非越多越好，對老年人而言，飲水過量反而可能誘發心力衰竭。如何科學補水，是老弱者安然度夏的關鍵。

缺水的兩大危害

體內缺水，一則會使血液濃縮、血流變緩，容易形成血栓，從而加大腦血栓、冠心病的發病率；二則會使尿液濃縮，影響腎臟對毒素的清除，易形成尿結石和尿路感染。因此，老弱者度盛夏務必要分次適量補水。

老弱者活動量較少，體內含水量也相對較少，每天補水2500毫升足矣，補水過多非常容易誘發心力衰竭。

夏季水的攝入量應根據汗液和尿液的排出量來確定，並採用少量多次的方法進行補充。如果一次喝下太多水，會使胃部膨脹，引起腹部不適；還會妨礙膈肌運動，影響正常呼吸；水分快速進入血液，使血容量增加，加重心臟負擔，可能出現胸悶、氣短等心衰症狀。

老年人對體內缺水的反應能力較低，若等到口渴難耐才喝水，往往已為時過晚。應採用「多次少飲」的補水方式，一小口一小口地慢慢喝，才能達到良好的吸收效果。

飲水水溫以接近室溫為宜，低於5攝氏度的水會對腸胃、呼吸及心血管系統造成刺激。

補水應根據汗液和尿液的排出量「量出而入」，即攝入的液體總量（包括飲食中的液體成分及飲水量）一般不要超過排出的汗液及尿量。簡單的評估方法是根據體重變化來衡量：如果短時間內體重明顯增加，說明入水量過多了。

總之，老年人夏季補水貴在「適量」與「均衡」，既不能等渴了才喝，也不能一次猛灌，掌握科學方法，才能真正守護心血管健康。