老人不渴也要喝水！夏季預防「熱中風」的關鍵養生之道

許多老年人平時不喜歡喝水，往往要等到口渴才想起補充水分。專家提醒，這是非常不好的習慣——老年人即使不覺得口渴，也應該經常主動喝水，這是夏季預防「熱中風」最簡單也最有效的方法。

為什麼老人夏天最容易脫水？

炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分本來就比年輕人少，加上生理反應遲鈍、口渴感覺不明顯，因此夏天特別容易發生脫水。脫水會使血液變得黏稠，對患有高血壓、高脂血症或心腦血管疾病的老年人來說，無異於「火上澆油」——輸向大腦的血液受阻變緩，發生中風的機率自然大幅增加。

大連第一療養院曾對1000餘名腦血栓患者的發病情況與氣象變化進行調查，結果顯示，腦血栓的形成與四季氣候關係密切，其中夏秋兩季發病率最高，占總發病人次的57%。學者研究還發現，夏季易發生「熱中風」，除了氣溫偏高之外，較低的氣壓也是重要的誘發因素。

夏季氣溫高，人體代謝旺盛、能量消耗大，而炎熱又常導致睡眠不足、食慾不振，免疫力隨之下降。此時如果過度貪涼，例如露宿戶外、電風扇直吹身體、空調溫度調得太低等，病菌和病毒就會趁虛而入，引發傷風感冒。

這種「熱傷風」在中醫上稱為「陰暑」，屬於「四時感冒」中的「夾暑感冒」。它起病較急，典型症狀包括發熱、惡寒、頭痛、咽痛、無汗、小便赤紅以及全身無力。

預防「熱傷風」，關鍵在於避免受涼：要根據氣溫變化及時增減衣物；大汗淋漓時不要立刻用涼水沖洗；同時注意勞逸結合，保證充足的睡眠和均衡的飲食營養。

一旦患上「熱傷風」，若症狀較輕，可用生蔥白4根煎湯頻服，或服用藿香正氣水、板藍根沖劑、銀翹解毒片等中成藥；倘若發熱較重，則應及時到醫院就診治療。

一、主動補充水分：老年人要做到「不渴時也常喝水」，不要等口渴了才喝，以少量多次飲用為佳。

二、警惕中風先兆：有過中風史的病人，家屬要時時留意其症狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風的預兆。這些症狀明顯時，一定要盡快去醫院就診，切不可當作普通感冒或疲勞而延誤治療。

三、防暑降溫適時適中：空調溫度不宜過低，避免冷風直吹身體，室內外溫差不宜過大。

四、飲食科學合理：保持清淡均衡的飲食結構，「保駕」藥物要有備無患，並遵照醫囑規律服用。

總而言之，夏季養生，飲水先行。老年人養成主動、定時喝水的良好習慣，配合合理的作息與防暑措施，就能有效降低「熱中風」和「熱傷風」的發生風險，健康安穩地度過盛夏。