中暑指數分級全解析：從零級到五級的防暑指南

中暑指數是根據氣溫、濕度、風力等氣象條件綜合評估而成的預警指標，用以預測當天發生中暑的可能性，共分為零級至五級六個等級。等級越高，代表中暑風險越大。了解各級分類標準與對應症狀，能幫助我們提前做好防暑準備，遠離中暑威脅。

中暑指數零級：不易引起中暑

以下幾種情況屬於零級，通常不易引發中暑：

• 白天溫度不高，氣候涼爽舒適。
• 白天空氣濕度小，人體體溫調節功能正常運作。
• 白天溫度雖高，但風力較大，有助人體散熱，調節能力未被破壞。
• 白天溫度適宜，即使風勢較強也不易造成身體負擔。

中暑指數一級：輻射熱強，避免長時間暴曬

當中暑預報指數為一級時，代表輻射熱較強，若在戶外暴曬過久，可能出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略有升高。
此時尤其中老年人應保持居室通風良好、溫度適宜，並安排適當午休；慢性病患者務必按時服藥，穩定控制病情。

中暑指數二級：高溫高濕，慎防輕症中暑

指數達二級時，因高溫高濕，人體感覺悶熱難耐。若長時間在無防暑設備的室內外工作，可能引發輕症中暑。除了頭痛、口渴、注意力不集中之外，部分人還會出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加快等症狀，體溫可升至38.5℃左右。
建議多喝水、多吃新鮮蔬菜水果；室外工作者可適當調整作業時間，備妥遮陽設施，並及時補充鹽分與電解質。

中暑指數三級：極易重症中暑，盡量避免外出

指數升至三級時，在無防暑設備的室內幾乎無法工作，室外極易引發重症中暑，即使在無空調的公共汽車內也可能發生，並可能出現熱痙攣、熱衰竭等危急狀況。
此時建議民眾盡量避免外出；室外作業人員應調整作業時間、備好遮陽設施、及時補充鹽分；旅遊者宜避開中暑高發時段，重新規劃行程。同時，醫院門診也應做好必要的醫療準備，隨時搶救重症中暑病患。

中暑指數四級：天氣炎熱，注意補水

天氣炎熱，容易引起中暑，請務必注重補充水分，減少烈日下的活動時間。

中暑指數五級：天氣酷熱，嚴密防範

天氣酷熱难耐，極易發生中暑甚至危及生命的中暑狀況，請全面做好防暑降溫措施，高危險族群更應提高警覺。

日常防暑小提醒

• 主動且少量多次地補充水分與電解質，不要等到口渴才喝水。
• 避開上午10點至下午2點的烈日高溫時段外出。
• 穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物，外出戴帽或撐傘遮陽。
• 老人、幼童、慢性病患者及戶外工作者屬中暑高危險群，需特別留意身體狀況。