游泳後常見不適症狀與正確處理方法

游泳是廣受歡迎的運動，但游泳過程中或結束後，部分人可能出現耳痛耳鳴、眼睛癢痛、頭暈腦脹、噁心嘔吐等不適症狀。了解這些症狀的成因與正確處理方式，有助於快速緩解不適，保障游泳安全。

耳痛、耳鳴

多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時，應立即上岸，用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道。若感覺耳朵進水，可將頭傾向進水一側，單腳輕輕跳動讓水自然流出；切勿用手指或棉花棒深入掏挖，以免損傷耳道或將積水推向更深處。

眼睛癢痛

無論是天然還是人工游泳場所，水中多少帶有一些致病物質，可能引發急性結膜炎，導致眼睛癢痛。有些人在海濱游泳時，眼睛無法承受鹹水的刺激，也會出現發澀、紅腫癢痛等情況。此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，再用毛巾擦乾，並點氯黴素眼藥水；臨睡前還可以做熱敷，促進局部血液循環，減輕不適。

頭暈腦脹

多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。此時應立即上岸休息，注意全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並喝一杯淡鹽糖水補充能量與電解質，頭暈腦脹很快便能消除。

噁心嘔吐

多由鼻子嗆水、喝進髒水、疲乏勞累、精神煩躁或情緒緊張等因素造成，從而引起一時性的反胃而出現噁心嘔吐。此時應停止游泳、上岸休息，保持呼吸平順，可口服仁丹七粒（或按產品說明書服用）以緩解不適；嘔吐後宜用清水漱口，並少量補充溫水。

預防勝於治療

想避免上述不適，游泳前應充分做好熱身運動，並合理控制下水時間，避免空腹或過飽時游泳。佩戴合適的泳鏡可減少眼睛受池水刺激，使用耳塞則能降低耳朵進水的機會。上岸後及時保暖、漱口和沖洗身體，同樣不可忽視。若症狀持續不退或明顯加重，應儘早就醫檢查，切勿拖延。