夏季游泳必知：五種常見不適症狀與應急處理方法

夏季游泳慎防五種不適症狀

夏季游泳是消暑兼健身的最佳選擇，但若缺乏正確知識與準備，游泳過程中可能出現各種身體不適。以下整理五種游泳時最常見的不適症狀及其應急處理方法，幫助大家安全享受游泳樂趣。

成因：多因嗆水，或暫時性腦血管痙攣導致腦部供血不足所造成。

處理方法：發生頭痛時應迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽穴、百會穴等穴位進行旋轉按摩，並用熱毛巾為頭部保暖；再喝一杯熱茶，頭痛通常可以很快緩解。

成因：多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。

處理方法：此時要立即上岸休息，做好全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並喝一杯淡鹽糖水，頭暈腦脹很快就能消除。

成因：無論是天然還是人工游泳場所，水中多少帶有一些致病物質，容易引發急性結膜炎，造成眼睛癢痛。有些人在海濱游泳時，眼睛承受不了鹹水的刺激，也會出現眼睛發澀、紅腫癢痛的情況。

處理方法：此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦乾，並點些氯黴素眼藥水；臨睡前還可以熱敷眼部，促進恢復。

成因：多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。

處理方法：出現這種情況時，應上岸用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道，緩解不適。

成因：多由於鼻子嗆水、喝進髒水、疲乏勞累、精神煩躁或情緒緊張等造成，從而出現一時性的反胃而噁心嘔吐。

處理方法：口服仁丹7至10粒即可止吐，同時應上岸休息，待症狀完全緩解後再離開。

除了掌握上述應急處理方法，游泳前做好充分熱身、控制游泳時間、避免空腹或過飽下水，以及佩戴合適的泳鏡，都能有效降低不適症狀發生的機率。學會科學的應急方法，才能真正安心享受游泳帶來的健康益處。