足踝扭傷切勿輕忽！六大急救步驟解析，切記不可立即熱敷

冬季陰雨綿綿、路面濕滑，正是足踝扭傷（俗稱「崴腳」）的好發季節。然而，多數人對踝關節扭傷並不重視，往往選擇休息觀察、任其自癒，結果卻可能遺留長期疼痛或慢性腫脹。事實上，足踝扭傷絕非「小事」，處理不當恐造成嚴重後果。那麼，踝關節扭傷發生後，該如何正確急救呢？

案例：延誤就醫釀成陳舊性骨折

兩個月前，李先生在下樓梯時不慎扭傷踝關節。因工作繁忙，他休息幾天後覺得疼痛不算劇烈，便未前往醫院檢查。近三個星期以來，他的疼痛卻越來越嚴重，走路時踝關節甚至出現「打晃」的不穩定感。就醫檢查後，X光片顯示為踝關節陳舊性骨折。

經手術治療後，李先生的症狀大部分消失，但行走時間一長，踝關節仍會疼痛。醫生解釋，這是因為錯過了骨折的最佳治療時機，關節面無法恢復受傷前的平滑狀態，進而引發創傷性關節炎，導致行走時疼痛。

專家指出，足踝扭傷實際上涵蓋四種情況：

由於受傷時外力作用的機制不同，加上踝關節內外側韌帶結構存在差異，一次扭傷往往同時包含多種損傷，治療方式也不盡相同。因此，一旦發生足踝扭傷，切勿自我診斷處理，應盡快就醫由專業醫師診治。

馬上停止行走、運動或勞動，採坐姿或臥姿休息，並利用枕頭、被褥、衣物或背包將足部墊高，促進靜脈回流，減輕腫脹與疼痛。

使用冰袋或冷毛巾敷於患部，使毛細血管收縮，減少出血與組織液滲出，從而緩解腫脹和疼痛。

冷敷的同時或之後，可用繃帶、三角巾等布料對踝關節周圍進行加壓包扎；也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背粘貼固定，減少活動度。包扎方向應使受傷的外踝呈現足外翻、或受傷的內踝呈現足內翻，以減輕對受傷副韌帶或肌肉的牽拉，避免損傷加重。

若已發生或懷疑骨折，應取兩塊長約30公分的木板或硬紙板，分別置於傷處內外兩側，並在受傷部位墊上棉墊、毛巾或衣物，再用繃帶或三角巾固定。若為開放性骨折，須先加壓包扎止血，再進行固定。

受傷後切忌推拿按摩傷處，也切忌立即熱敷；熱敷必須在受傷24小時後才可開始進行，以免加重出血與腫脹。

最好以擔架將傷者送往醫院進一步診斷治療；必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員到場處理。

若經診斷為單純韌帶輕度拉傷，可用支持帶固定踝關節，配合局部消炎止痛治療後即可早期活動，一般不會留下後遺症。但無論傷勢看似輕重，都建議先就醫確認，才能避免像李先生一樣錯失黃金治療期，留下長遠的後遺症。