學生最易犯的五大錯誤飲食習慣，寄宿生與家長必看

許多學校採取寄宿制管理，學生在校期間的飲食起居都脫離了父母的照顧，健康飲食因此顯得格外重要。一旦缺乏正確引導，孩子很容易養成不良的飲食習慣，長期下來不僅影響發育，還可能埋下疾病隱患。以下整理學生最常見的五大不良飲食習慣，家長與學生都應引以為戒。

一、電視佐餐，食不知味

不少學生吃飯時總要端著飯碗坐在電視機前，眼睛緊盯屏幕，嘴巴機械式地咀嚼，筷子不斷往嘴裡塞食物。長此以往，容易引起腸胃消化道疾病。此外，吃飯看電視也會減少學生與父母的交流，長期缺乏溝通容易造成性格孤僻，成為既不健康也不快樂的人。

二、潤喉片當糖吃，口腔「遭殃」

潤喉片可用於治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等問題，由於帶有甜味，有些同學沒病也把它當糖果解饞。俗話說「是藥三分毒」，潤喉片不能隨便服用。若咽喉沒有明顯炎症卻濫用潤喉片，會抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，反而導致疾病發生。

三、偏食肉類或蔬菜，身體很「受傷」

偏食的壞處人人皆知，但仍有孩子偏食得厲害。五年級的小辛是典型的「葷食主義者」，從3歲起就不吃蔬菜，幾年下來個頭比同齡人矮，體檢各項指標也落後於同齡人，還出現便秘、氣色差、易患呼吸道疾病等問題，讓父母後悔莫及。反過來，只吃菜不吃肉的孩子，各項發育指標同樣不理想，容易營養不良、經常感冒、身體抵抗力差。

四、零食當正餐，上課昏昏然

如今零食名目繁多、包裝精美，加上「減肥」觀念作祟，校園裡「零食當正餐」的現象屢見不鮮。零食吃太多會影響食慾，妨礙正餐攝取量，進而影響身體的正常發育，導致上課精神不濟、注意力難以集中。

五、沉迷電腦，腸胃受害

電腦已成為重要的學習工具，學生使用電腦的時間越來越長，身體狀況卻越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，會使腸胃功能減退；此外，許多經常上網的學生對飲食缺乏選擇，營養攝入不足，健康自然亮起紅燈。

結語：遠離零食陷阱，養成良好飲食習慣

還有一些學生平時不愛吃正餐，只喜歡吃零食。有關專家指出，部分食品加工廠為讓零食看起來更美味，會向零食中添加色素，色素超標勢必影響人體健康。建議學生們盡量少吃零食，定時定量吃好三餐，才能真正為學習與成長打下健康的基礎。