「電視餐」養出小胖墩！研究：看電視越久、腰圍越粗

美國多項研究報告顯示，減少兒童看電視的時間有助於控制體重——看電視的時間愈長，孩子的腰圍就變得愈粗。另一項調查更指出，過胖兒童中約有五成是長期吃「電視餐」所致。

為什麼看電視容易發胖？

許多專家苦口婆心地勸家長讓孩子少看電視，因為看電視與體重增加之間至少存在兩層關聯：

首先，孩子盯著螢幕的時間越長，參與戶外活動或其他消耗體力運動的機會就越少，熱量消耗隨之下降；其次，邊看電視邊吃東西時，注意力被節目吸引，容易在不知不覺間進食過量，攝取遠超身體所需的熱量。

四成美國兒童吃「電視餐」

美國休士頓貝勒醫藥學院的調查報告顯示，美國兒童中有四成習慣吃「電視餐」，也就是一邊看電視一邊用餐。這種飲食模式不僅使進食量失控，還常伴隨高熱量零食與含糖飲料的攝取，成為兒童肥胖的重要推手。

全家共進晚餐，營養更有保障

調查報告同時指出，兒童若能與家人一起坐在餐桌前吃晚餐，不僅能減少分心進食的情況，也更能確保均衡的營養攝取。專家建議，家長應盡量營造固定的家庭用餐時間，關掉電視、放下手機，讓孩子專心吃飯，並鼓勵他們在飯後多從事戶外活動，才能有效遠離肥胖問題。