從北京、天津到鄭州、貴陽，大範圍的霧霾天氣已影響到重慶等地。霧霾中含有多種可吸入顆粒物，進入人體後可能引發呼吸道感染等問題。因此，霧霾天氣裡應注意預防呼吸道疾病、幫助身體排毒。除了平日出門佩戴口罩、牢記環保舉報熱線「12369」，日常飲食中多吃以下九種食物，也有助於潤肺養肺、抵禦霧霾帶來的健康威脅。
在中醫眼中，大腸和肺的關係最為密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，減輕肺臟負擔，生吃或拌成涼菜都可以。
肺臟向來不喜歡燥氣，處於乾燥狀態時容易累積毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰功效，可以幫助肺臟抗擊毒素。需注意的是，烹調時間不宜過長，否則百合中的汁液會減少，食療效果也會大打折扣。
山藥是多年生草本植物，塊根呈圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，並有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體必需的無機鹽和微量元素。其所含的多糖蛋白質混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，能補脾養胃、補肺益腎。
白蘿蔔是十字花科蘿蔔屬的根莖類蔬菜，生食熟食均可，略帶辛辣味，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等營養成分。其中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾和止咳化痰的作用；中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
蓮藕是蓮肥大的地下莖，微甜而脆，既可生食也可做菜，它的根葉花果皆可滋補入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，能補心生血、健胃開脾、滋養強壯；蓮藕湯則有利小便、清熱潤肺的功效。
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，素有「菌中之冠」的美稱，性平，味甘、淡、無毒，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪而得名，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等多種營養成分。中醫講究「白色入肺」，白色食物大多對肺有保養功效；雪梨水分充足、性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
豬血中含有豐富的血漿蛋白，經人體胃酸和消化系統分解後，可產生解毒和潤腸的功能，幫助消除不利於身體的有害物質。
黑木耳富含植物膠原成分，具有較強的吸附作用，可將因呼吸進入人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外，從而達到淨滌腸胃、養肺清肺的目的。此外，植物膠原還能幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等難以消化的異物，有一定的溶解與氧化作用。
食療僅為輔助手段。霧霾嚴重時，仍應盡量減少戶外活動，外出佩戴合格的防霾口罩，室內可搭配空氣淨化設備，並保持均衡飲食與良好作息，多管齊下，才能更好地守護呼吸系統健康。
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