夏天上火吃什麼？7種清熱降火水果推薦，消暑退火一次看

夏季天氣燥熱，人體大量流汗容易流失水分，體內水分不足、陽氣過旺，便可能誘發肝火與心火，出現頭暈頭痛、口乾舌燥、面紅耳赤、食慾不振、喉嚨不適等「上火」症狀。想調理夏日上火，不妨多攝取具有清熱降火功效的水果，既能補充水分與營養，又有益於身體健康。以下介紹7種適合夏天食用的降火水果。

上火吃什麼水果？7種清熱降火首選

常吃山竹可以增強身體免疫力、提高抗病毒能力。夏季氣溫高、天氣酷熱，人特別容易上火，而山竹正好是夏季盛產的水果，此時食用最能發揮清熱下火的功效，是炎夏消暑的好選擇。

草莓外觀鮮紅誘人，不僅營養價值高，還具備一定的藥用價值。中醫認為，草莓能夠清暑解熱、除煩去火，是夏天降火的理想水果之一。

中醫認為西瓜性涼，營養豐富，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等成分，能清熱解暑。吃西瓜不會引起上火或心煩，對已經有上火症狀的人來說，更有助於降火。

火龍果營養豐富、水分充足，對緩解上火症狀有很好的幫助，夏天食用清爽又退火。

梨子能潤肺止咳、生津補水，同時具有降火功效。煮一碗冰糖燉梨糖水，不但可以清熱利尿、潤喉降壓，還有清心潤肺、鎮咳祛痰的作用，堪稱上火時的首選水果。

柚子性寒涼，是降火水果的最佳選擇之一，能清熱降火、去除燥氣。有上火症狀的人適量食用柚子，可以達到快速降火的效果。

荸薺味甘性寒，既可以做蔬菜，也能當水果食用，能清除肺胃之熱，清熱降火功效顯著。特別是針對肺熱引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺盛引起的痔瘡、大便出血等症狀，都有不錯的食療效果。

有上火症狀的朋友應避免食用桃子、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、荔枝、橘子等偏熱性的水果，否則容易加重上火症狀，讓身體更加不適。夏天若出現上火跡象，記得多補充水分、清淡飲食，再搭配上述降火水果，就能更快恢復舒適狀態。