夏季水果品種豐富、琳瑯滿目，但有些水果吃多了，可能出現牙痛、眼睛紅腫、口角發炎、鼻孔出血、大便乾燥、咳嗽等症狀——這其實就是俗稱的「上火」。以下為大家盤點幾種夏天吃了容易上火的水果，提醒各位再喜歡也要適量食用，可不能敞開了吃！
民間有「一顆荔枝三把火」的說法，荔枝雖然清爽可口，其實卻是容易上火的溫熱性水果。
古詩中「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人」的豪邁千萬不要照做。一般而言，剛摘下的新鮮荔枝稍微好一些；荔枝存放時間越長，糖分越高，熱性也越明顯，多吃更容易上火。
不過適量食用，荔枝的營養還是非常豐富的。對女性而言，荔枝還有助於預防雀斑，讓皮膚更加光滑。
榴蓮吃多了易上火，其實是有科學依據的。榴蓮營養豐富，但熱量也很高，糖分含量尤其驚人。泰國衛生部建議公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。如果一次吃太多，營養過於豐富，腸胃負擔加重，無法完全吸收糖分等營養物質，就可能引起口唇生瘡等上火症狀。
肥胖、高血壓及糖尿病患者更不能多吃；此外，榴蓮鉀含量較高，腎病患者也應少吃。
所謂「吃橘子易上火」，主要是因為橘子吃起來方便，坐著沒事幾分鐘就會不知不覺吃掉很多。尤其是吃起來很甜的橘子，含糖量一般較高，有些人對糖的吸收功能較差，一旦吃多，高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出，引起喉嚨不適。
而且，口腔中的細菌喜歡在高糖環境下繁殖，如果吃完橘子後不漱口，就很容易出現牙齦發炎的情況，讓人感覺「上火」了。
紅毛丹味道和荔枝相近，個頭卻大不少。雖然產自熱帶，如今已是水果攤上常見的水果。很多人喜歡它酸甜的味道，尤其在乾燥的冬天，吃幾顆多汁的紅毛丹十分解渴開胃。但要提醒大家，紅毛丹屬溫熱性水果，多吃易上火。
口舌生瘡、口乾舌燥、扁桃腺發炎、臉長青春痘、口臭、便秘、痔瘡、咳嗽吐黃稠黏痰等熱性體質或熱症患者不宜多吃；而偏寒性體質的人，例如怕冷、不能喝涼水和其他冷飲者及痛經患者，則可適量選食。
桃子是熱性水果，生桃多食，容易令人腹脹及生癰癤，有損無益。吃多了容易上火，嚴重的還會令身上起瘡，平時就有內火的人更不宜多吃。
雖然吃桃對一般便秘有緩解作用，但因上火而便秘者，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會愈加嚴重。受口乾、口渴、咽喉疼痛等上火症狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。
水果雖好，也要講究適量。夏天享用荔枝、榴蓮、橘子、紅毛丹、桃子等溫熱性水果時，建議控制份量、多喝水、均衡飲食，才能真正吃得健康又安心。
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