過年聚餐少碰可樂！傷牙又傷身的隱藏危機，這7類人更該遠離

過年團聚，餐桌上總少不了各式飲料，而冰涼的可樂更是許多大人小孩的最愛。然而，可樂雖然好喝，對健康的影響卻不容小覷。從傷牙、致肥到影響血壓與骨骼健康，長期飲用可樂可能帶來多重風險。以下為您整理可樂的主要健康危害，以及特別需要遠離可樂的7類人群。

過年喝可樂，健康亮紅燈

1. 誘發高血壓

研究發現，一天飲用超過3杯咖啡的婦女，患高血壓的比率平均比不飲咖啡者低7%至12%；但一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率卻比少飲或不飲可樂者高出28%至44%。值得注意的是，即使是低糖可樂，同樣會增加患高血壓的風險，只是機率略低。這顯示問題並非出在咖啡因，而是可樂中的化學物質（如鈉）才是令血壓升高的元兇。

2. 容易上癮

可樂含有咖啡因，長期飲用容易產生依賴性，越喝越想喝。

3. 影響生殖健康

可樂的塑料瓶可能含有雙酚A，這種物質會干擾內分泌系統，可能造成青春期早熟和生殖異常等問題。

4. 腐蝕牙齒

可樂中的磷酸，以及二氧化碳溶解後形成的碳酸，都會對牙釉質產生腐蝕作用；加上咖啡因具有脫鈣效果，長期飲用對牙齒健康傷害不小。

5. 導致肥胖

可樂含大量糖分，且吸收速度快，容易造成熱量攝入超標，經常飲用必然增加肥胖風險。專家建議，想保持身材的人應盡量少喝甚至不喝可樂。

6. 危害胎兒健康

可樂含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內會危及胎兒的大腦、心臟等器官發育，可能導致畸形或先天性疾病。孕婦應堅決避免飲用可樂，以免危及胎兒生命。

7. 引發骨質疏鬆

愛喝可樂的人，骨折機率是不喝汽水類飲料者的5倍。可樂中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，咖啡因也有脫鈣作用。美國某大學的研究更發現，女性長期飲用可樂會降低骨骼密度，增加患骨質疏鬆症的風險。

這7類人喝可樂，危害更大

兒童

咖啡因對中樞神經有較強的興奮作用，有研究指出兒童多動症可能與此相關，會引起精神煩躁、不守紀律、學習成績下降等問題。

新婚男士

可樂會直接傷害精子，影響生育能力；受損精子一旦與卵子結合，可能導致胎兒畸形或先天不足。

育齡婦女

常飲含咖啡因飲料的婦女較難受孕，邊喝可樂邊吸煙的婦女懷孕更加困難，因此育齡婦女不宜飲用。

孕婦

咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率也較高。

老年人

可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內鈣質流失，引起骨質疏鬆，容易骨折。

高血壓患者

飲用含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，加劇動脈硬化；高血脂患者多飲，更會加速病情惡化。

吸煙者

咖啡因在尼古丁誘變物質的作用下，易使身體某些組織發生突變，甚至導致癌細胞的產生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。

無糖可樂真的比較健康嗎？

無糖可樂的出現讓許多人以為可以放心暢飲，事實恐怕不然。

無糖可樂所含的人工甜味劑，容易誘發飢餓感及對甜食的高度渴求，同時改變我們對甜味的正常感知。人類對甜味和高熱量食物的渴求是刻在基因裡的——真正的糖能帶來雙重愉悅：首先啟動舌頭上的味蕾，刺激大腦分泌令人快樂的多巴胺；隨著糖被消化吸收，多巴胺再次釋放，快樂加倍。但人工甜味劑只能帶來第一層愉悅，無法獲得第二層滿足感，反而讓人想透過攝取更多食物來彌補。

此外，人工甜味劑會使新陳代謝系統誤以為身體「已經吃了糖」，從而分泌胰島素（即脂肪儲存荷爾蒙），進而促進身體脂肪生成。它還會延緩新陳代謝速度，使每天消耗的卡路里減少。換句話說，雖然無糖可樂本身熱量低，但身體消耗熱量的速度同時下降，喝無糖可樂的意義也就大打折扣。動物實驗中，被餵食人工甜味劑的小白鼠食量增加、新陳代謝變慢，2週內體脂增加了14%；大量人群觀察研究也發現，長期飲用無糖可樂的人，肥胖率高出200%。

因此，過年選購飲料時，不妨多花點心思，為自己和家人的健康把關，別讓一瓶瓶可樂悄悄偷走健康。