哪些人不適合吃獼猴桃？營養功效與禁忌族群一次看

獼猴桃氣味芳香、營養豐富，素有「果中之王」的美譽，深受消費者喜愛。據研究，兩顆獼猴桃即可提供人體一天所需營養的三分之一，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的之一。常吃獼猴桃不僅有益健康，對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，因此特別受到女性朋友的青睞。不過，獼猴桃性寒，並非人人都適合食用。

低熱量高纖維，潤腸通便防便秘

獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食品，每顆熱量僅約45卡，所含纖維中有三分之一是果膠，能起到潤燥通便的作用。它可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防和改善便秘與痔瘡，長期食用還有助於預防肥胖。

維生素C含量極高，美白祛斑有一套

維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特色，比柑橘、蘋果等水果高出數倍甚至數十倍。獼猴桃之所以能美白、祛斑，是因為其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持肌膚白皙。

因此，愛美的準媽媽們可以適量多吃一些獼猴桃，這樣就不必擔心懷孕後白皙的臉龐被黃褐斑「入侵」了。

哪些人不適合吃獼猴桃？

獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，以下幾類人群應特別留意：

• 脾胃虛寒者：應慎食，以免加重腸胃不適；
• 經常性腹瀉及尿頻者：不宜食用，避免症狀惡化；
• 月經過多及先兆流產者：應忌食，以免影響健康。

兒童食用需注意過敏風險

英國有調查研究顯示，部分兒童食用過多獼猴桃可能引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫，但目前尚無因食用獼猴桃而死亡的病例報告。建議父母將獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童飲用，這樣比切成片餵食更安全一些。