許多女性都為「包子臉」所苦，但其實臉大未必是天生，往往與日常的飲食、表情、睡姿、呼吸等生活習慣息息相關。想要成為小臉美女，就必須從生活細節做起，嚴格糾正以下16個壞習慣，臉才不會越來越胖。
表情之於臉孔，就像符號之於文字一樣重要。無論是哭泣、微笑或憤怒，日積月累都會在臉上留下痕跡。愛美的人應有意識地訓練自己的表情，笑的時候讓臉頰肌肉與嘴角向上提起，不僅給人親切和悅的第一印象，也能讓臉部視覺效果上移，看起來更顯小臉。
口腔肌肉的運動是緊實臉部線條的第一步。唱快歌時的表情與發聲，能刺激血液及淋巴循環，還能釋放工作壓力。閒暇時約朋友到KTV歡唱，對小臉計畫有正面幫助。
許多人為腮幫子過大而苦惱，可以嘗試使用運動用的髮箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓臉部與下顎有緊繃感，臉部動作與臉型自然會變得小巧一些，久而久之對臉型修正有一定幫助。
手掌穴位對腎臟及泌尿系統的代謝有相當作用，尤其以小指與無名指之間的穴位效果最明顯。建議在上下班擠公交車時，手握緊拉環，利用手與拉環的接觸按摩手掌穴位，對促進身體代謝有相當幫助。
每天睡足8小時、維持良好睡眠品質，能讓皮膚與身體的新陳代謝獲得充分休息與滋養，使肌膚隨時保持水分及養分，醒來時自然會發現臉蛋越來越小。
呼吸系統不僅影響鼻子與嘴巴的形狀，還關係到牙齒咬合。許多人睡覺時無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會使舌頭前傾、影響咬合，甚至讓下巴不自覺變形。應及早矯正呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸。
相信每個人在約會前都會特別緊張，仔細妝扮、全力以赴表現最佳狀態。像這樣緊張時，腦內會自然分泌激素，偶爾有些緊張情緒，其實未必不是一件好事。
臉頰是臉部面積最大的部分，讓臉頰緊實是小臉的重要功課。除了臉部保養，平時常用吸管吸食飲料、吹口哨、吹氣球，甚至吹奏口琴等樂器，都是相當好的臉頰肌肉鍛鍊運動。
不同語言的發音位置與使用方式各異，對口腔肌肉運動及呼吸方式都有影響。例如英語重視唇齒音及舌頭的靈活運用，法語則有相當比例的鼻腔共鳴發聲。多學習、使用不同語言，不僅有助工作與課業，還能不知不覺鍛鍊臉型及口腔肌肉，一舉數得。
「女人是水做的」，隨時補充身體與臉部所需水分是美麗的要件。睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效；入浴前後補充水分，除了能代謝老化的角質，還能補回一天下來流失的水分。
工作或玩樂中需要適當的休息時間，除了調節壓力、讓體內淋巴循環流動正常，略微伸伸懶腰或起身活動，還能矯正工作時不知不覺的不良坐姿，配合均衡的呼吸，更能調適緊張、緊繃的情緒。
咀嚼口香糖除了保持口氣清新，還能增加牙齒咬合。左右兩側輪流咀嚼，可平衡牙齒與下顎平日的受力程度，讓唇部緊密、下巴姿勢更正確。切記不可只嚼單邊，否則反而可能造成兩頰不對稱。
小臉飲食除了控制澱粉類食物及油脂的攝取，早、午、晚餐的比例以三比二比一為佳，食物咀嚼的時間與方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是一口食物在牙齒兩側細嚼25到30下；平時應多攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能促進體內代謝，排除不當飲食或生活習慣造成的臉部腫脹；此外，高纖維的海藻類、豆腐豆干、青菜及水果，都是小臉的優質飲食。
姿勢為小臉之母。坐姿要自然挺直，臉部肌肉才不會鬆垮；睡姿應避免側臥或趴睡；站姿則是與人面對面的第一印象，自然站直、挺直腰背，腿部與臀部曲線自然顯現，整個人臉上的表情也會更明亮、搶眼。
陽光中的紫外線是肌膚大敵，一不注意防曬，臉上就容易布滿黑斑、痘痘、小細紋。做好防曬措施等於為臉蛋戴上防護罩，每天出門擦防曬用品、使用高係數的防曬化妝品，甚至撐傘或戴帽子，都能讓你不怕紫外線的威力。
心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球。心情好時，微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也會越來越光彩亮麗。
想擺脫包子臉，關鍵不在於一時的保養，而是持之以恆地調整日常細節。從今天開始，逐一檢視並改正這16個壞習慣，小臉目標其實離你不遠！
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