許多家長以為只要少讓孩子吃糖，就能保護牙齒健康。其實生活中還有許多容易被忽略的「隱形」傷牙習慣，對牙齒的傷害甚至不亞於糖果。以下整理兒童與成人常見的傷牙行為，並提供實用的護牙建議。
止咳糖漿是含糖量較高的藥物，這種「隱形糖」常常被忽略，容易引起齲齒。特別是有些媽媽喜歡在睡覺前給寶寶餵藥，糖分長時間積聚在口腔內，更容易造成蛀牙。因此，服用止咳糖漿或咽喉含片後，一定要督促寶寶漱口或刷牙。
牙齒對溫度變化特別敏感，冷熱交替的刺激容易讓寶寶脆弱的牙齒產生酸痛，若長期忽視，可能逐漸發展成牙髓炎、根尖周炎等問題。建議媽媽盡量不要讓寶寶咀嚼冰塊；秋冬吃火鍋時，也最好先把食物晾涼再讓寶寶入口。放進嘴裡的食物應做到「過唇而不燙」，避免口腔受到過冷或過熱的刺激而引發牙痛。
牛奶的乳糖含量高，果汁含糖量更是驚人，這些糖分殘留在寶寶口腔中，是引發齲齒的主要原因之一。此外，牛奶殘漬滯留在口腔也容易滋生細菌、傷害牙齒。如果喝完奶不清潔就直接入睡，糖分長時間積聚，很容易形成蛀牙。
不少寶寶喜歡模仿大人用牙齒咬開飲料瓶蓋。即使成功咬開瓶蓋，牙齒可能已經出現隱裂。這種「小問題」初期往往毫無察覺，隨著裂紋逐漸加深，才會在咀嚼時感到疼痛不適，且情況日益嚴重。年紀較小的寶寶雖然咬不動瓶蓋，卻喜歡用牙齒撕包裝袋，這樣不僅傷牙，還容易接觸到包裝上的細菌，病從口入。
吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒表面，尤其是澱粉類食物。適量吃零食對身體並無大礙，但家長應給孩子設定固定的數量和時間：飯前和睡前不宜吃零食，特別是晚上睡前更要避免糕餅、糖果等甜食。如果寶寶睡前因飢餓必須進食，吃完後一定要督促他們刷牙或漱口，徹底清潔牙齒和口腔，否則很容易引發齲齒。
過度漂白牙齒會使牙釉質變弱，酸性物質更容易腐蝕牙齒，導致牙釉質出現損傷孔。牙釉質一旦受損便無法自行恢復，嚴重時可能導致牙神經暴露，使牙齒變得敏感。
為了保護牙齒，應避免大量飲用蘇打水、橙汁、紅酒，或食用檸檬等酸性食物，因為攝取過多酸性食物同樣會損傷牙釉質。
太燙的食物會使牙釉質膨脹，此時若大口喝冷飲，牙釉質會突然遇冷收縮，產生如髮絲般的細微裂紋，時間久了就容易患上齲齒。
刷牙用力過猛會加劇牙齒表層釉質的磨損，造成牙齒過敏甚至牙髓暴露。建議選擇軟毛牙刷，採用畫圓圈的方式輕柔刷洗，避免來回拉鋸式猛刷。另外，如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲變形，往往就是刷牙力度過大的明顯信號。
美國食品藥品管理局（FDA）利用「相對齒質損耗值」（RDA，又稱牙膏磨損值）為牙膏分級：普通牙膏的RDA約為70，美白牙膏約為100，超過150屬於高磨損級，不建議使用RDA超過200的牙膏。最好選擇含氟牙膏——氟化物雖然無法使牙釉質再生，但能讓牙齒更加堅固。
很多人習慣用牙齒開啤酒瓶蓋或撕開包裝袋。牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等問題。
有些人每天只刷一次牙，每次也是草草了事。刷牙時間太短、次數太少、態度馬虎，都會大大增加牙菌斑堆積和齲齒的風險。建議每天至少刷牙兩次，每次刷滿2分鐘，並每天至少使用一次牙線清潔牙縫。
護牙不只是「少吃糖」這麼簡單，從飲食習慣、清潔方式到日常小動作，每個細節都影響著牙齒健康。從今天開始，避開這些傷牙壞習慣，全家一起擁有一口好牙！
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