生理期想吃麻辣鴨血？中醫師警告：恐經血爆量、水腫加劇

寒流來襲的冬天，來一碗熱騰騰的麻辣鴨血最對味！台灣人愛吃麻辣鍋早已不是新聞，若再添上幾塊吸滿湯汁的鴨血，更是許多人眼中的冬日極品。不過，中醫師提醒，女性在生理期間最好先忍住口腹之慾——麻辣鴨血不但可能讓月經量爆增，還會加重水腫問題。

生理期為什麼容易水腫？飲食宜清淡

月經來臨前，體內黃體素濃度上升，身體本來就容易出現水腫；若有經前症候群的女性，水腫情況往往更明顯。因此，月經前後及生理期間，飲食應盡量保持清淡。主要原因在於，攝取過多鹽分會造成體內鈉滯留，水分更難排出，水腫自然雪上加霜。

麻辣鴨血雖然美味，但中醫師周宗翰指出，它有兩大隱憂：

第一是太鹹：高鹹口味容易導致水分滯留體內，加重經期水腫。

第二是花椒與中藥材：這些辛香料吃多了容易使身體燥熱，形成中醫所謂的「血熱」狀態，此時月經可能大量爆增，甚至接近血崩的程度。

特別是患有子宮肌瘤或子宮內膜異位的女性，吃麻辣鍋會使子宮充血、發炎更加嚴重，進而刺激腹膜引發痛經，也就是所謂的「充血式痛經」。過量辛辣食物本就容易誘發血熱，若子宮平時容易發炎，或本身屬於濕熱體質，症狀更容易被引爆。

周宗翰中醫師表示，如果平時容易便祕、嘴破、有黃色分泌物、咽喉乾燥，且月經量多而濃稠，就屬於濕熱體質。這類女性月經期間千萬不要吃麻辣鍋，以免加重不適。

生理期間應多補充鐵質與鈣質，鴨血、紅肉、豬肝、豬心都是不錯的選擇，可以適量食用，但切記不要添加麻辣等刺激性調味料。

此外，人體製造紅血球並非只需要鐵質，蛋白質、葉酸、菸鹼酸，以及微量元素銅、鈷和多種維生素同樣不可或缺。周宗翰提醒，多吃煮熟的青菜，讓營養全面均衡，紅血球的生成才能順利進行。

另外，若經期容易下肢水腫，建議避開重鹹食物，包括零食、煙燻肉類、鹹酥雞等，都應盡量少吃。