睡前含梨片真的能護嗓嗎？專家：效果有限，還有窒息風險

網傳「含梨片睡覺」能護嗓？

網路上流傳一種護嗓偏方：睡前在嘴裡含一片梨，早上起床會發現梨片變黑，據稱這是把體內的火氣「吸」了出來，藉此保護嗓子。傳統相聲中也有類似的段子，指京劇大師梅葆玖、駱玉笙都靠這個方法護嗓。這種說法真的可信嗎？

對此，專家表示，梨確實有清咽利嗓的功效，但必須吃下去才能發揮作用；含著過夜不僅效果有限，還存在吞嚥窒息的危險。

北京中醫醫院耳鼻喉科副主任醫師羅輝介紹，吃梨確實對嗓子有好處。梨能滋陰潤嗓，不只如此，蘋果、西紅柿等蔬果也能起到局部清熱的作用，因為它們含有豐富的維生素C。發炎受損的嗓子在恢復過程中需要大量維生素幫忙，而維生素C可以增加細胞的通透性，有助於嗓子的修復。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任醫師李艷玲也表示，從中醫角度來看，梨的清潤作用非常強，能潤嗓潤肺、止咳化痰。「在中醫看來，人體在消滅細菌、病毒的過程中會耗損陰氣，所以很多人發燒後會覺得嗓子乾、口渴。這時吃點梨或喝點梨汁，便能滋陰潤燥，嗓子也會舒服不少。」

不過，對於睡前含梨過夜的護嗓方法，專家們都不認同。李艷玲強調，梨要發揮護嗓功效，只有吃下去、讓營養成分被身體吸收才有用，光含著效果不大。

至於「早上起來梨變黑」的現象，她解釋：「睡覺時口腔是閉著的，含著的梨片處於無氧狀態，變黑其實是一種被氧化的酵解反應，並不是吸走了體內的火氣；而且早上看到的應該是褐色，而不是黑色。」

不僅如此，嘴裡含著東西時，人會不自覺地分泌唾液，夜間喉嚨裡還留著食物，很容易被嗆到。

羅輝醫生也提醒，尤其是老人、孩子和睡覺會打呼的人，一旦嗆到後果可能很嚴重。食物卡在喉嚨裡時容易滑向氣道，造成氣管異物、堵塞呼吸通道，甚至危及生命，因此不建議睡前含梨過夜。

此外，羅輝特別提醒，如果是喉炎等疾病，由於起病急、發展快，屬於耳鼻喉科較為凶喉科較為凶險的疾病之一，單靠食療護嗓作用不大，務必要及時就醫治療。