10歲以下兒童飲食禁忌：爸媽必知的分齡飲食指南

孩子在不同的年齡階段所需營養各不相同，爸爸媽媽們除了關注孩子的健康成長，也要留意各階段的飲食禁忌。以下為您整理10歲以下小孩常見的食物禁忌，幫助孩子遠離飲食風險。

3個月內嬰兒不宜吃鹽

3個月內的嬰兒從母乳或牛奶中所攝取的鹽分已經足夠，無需額外補充。滿3個月後，隨著生長發育，寶寶的腎功能逐漸健全，對鹽的需求量才慢慢增加，此時可適量添加。原則上，6個月後方可將每日食鹽量控制在1克以下。

1歲以內嬰兒不宜吃蜂蜜

1週歲內寶寶的腸道正常菌群尚未完全建立，食用蜂蜜容易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。寶寶滿週歲後，腸道內正常菌群已建立完善，此時食用蜂蜜則無妨。

3歲以內幼兒不宜飲茶

3歲以內的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質以及鈣、鋅、鐵等元素的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質，影響正常的生長發育。

此外，茶葉中的咖啡因是一種較強的興奮劑，可能誘發兒童多動症。

5歲以內幼兒不宜吃補品

5歲以內是寶寶發育的關育的關鍵時期，許多補品中含有激素或類激素物質，可能造成骨骺提前閉合、縮短骨骺生長期，導致孩子個子矮小、長不高；激素還會干擾生長系統，引發性早熟。

另外，幼兒過早進補，還可能造成牙齦出血、血壓升高、腹脹、口渴和便秘等不適症狀。