盤點高血壓高危人群：年輕人也別輕忽「無聲殺手」

高血壓發病率逐年攀升

根據中國高血壓聯盟提供的資料顯示，北京、上海、瀋陽和廣州等地的18家醫院曾針對35歲以上人群進行調查，結果發現1999年的高血壓發病率比1991年高出28個百分點，呈現明顯的上升趨勢。

年輕患者日益增多

一位年僅21歲的患者，竟已有5年的高血壓病史。追溯病因，主要是在初三升高中的階段，因學習緊張、過度勞累所致。據近年來相關部門統計，中國罹患高血壓的人群正在逐漸擴大。醫學專家指出，高血壓已不再是老年人、肥胖者或有不良生活習慣者的專利，長期精神緊張的中青年患者也越來越多。正因其危害隱蔽，高血壓被人們視為「無聲的殺手」。

無症狀不等於沒有傷害

專家指出，許多患者往往是在接受檢查後，才知道自己的血壓已經升高、超出正常值或處於正常偏高水平。更值得警惕的是，高血壓早期可能完全沒有任何症可能完全沒有任何症狀，卻已在不知不覺中損害著身體的重要器官，例如心臟、腦部和腎臟等。

長期精神緊張是重要誘因

研究發現，高血壓的發病因素較為複雜，其中精神長期緊張是年輕患者患病的重要原因。由於現代工作節奏加快，精神長期得不到放鬆，容易造成大腦皮層高級神經功能失調，進而影響交感神經與腎上腺素，使心臟收縮加強、血液輸出量增多，最終導致血壓升高。

由此可見，即使是年輕人或體型偏瘦的人，也萬萬不可忽視自己的血壓狀況；而偏好美食的人，同樣應適當節制飲食。

超重與高血壓密切相關

體內脂肪不斷堆積，會使身體持續發胖、導致體重超標。醫生特別強調，超重與高血壓之間有直接的關聯，因此對體重偏高的人而言，控制體重尤為重要。

預防高血壓的生活建議

專家建議，從日常飲食與生活習慣入手，可有效降低患病風險：

• 合理安排飲食結構，多吃深綠色葉菜及紅黃顏色的蔬菜水果，每日攝取量達到400克至500克；
• 瘦肉每天不超過100克，增加豆類和雜糧的攝入，並提倡每天堅持喝奶；
• 少吃高鹽、高糖、高脂肪、高膽固醇的食品；
• 加強體育運動，保持心理平衡；
• 定期測量血壓，提高對高血壓病的知曉率，做到早發現、早干預。

養成健康的生活方式並持之以恆，才能有效避免或減少高血壓的發生，遠離這位「無聲殺手」的威脅。