常吃這2種食物，皺紋悄悄爬上臉！抗皺飲食全攻略

這2種食物是皺紋的「加速器」

酒類，特別是白酒，是導致女性快速衰老的重要因素。長期無節制地飲酒，會讓衰老提前報到。女性大量飲酒，容易因酒精慢性中毒引發各種病症，消耗身體機能，加速衰老的到來。

此外，大量飲酒還可能導致月經不調。月經是女性重要的排毒途徑，一旦失調，體內毒素難以順利排出，衰老速度自然隨之加快。

酒精同時也是擾亂內分泌的因素之一，可能引起排卵異常，讓衰老提前到來。想守護健康、延緩衰老，最好遠離酒精與各類酒飲，尤其是白酒。

霉變食物同樣是加速衰老的元兇之一。食用後容易引起腹瀉、腸炎、胃痛等不適，影響細胞健康與整體機能，進而加快衰老速度。想預防衰老，日常飲食務必謹慎，避免誤食霉變食物。

有人認為把霉變的部分剝掉、只吃看似完好的部位就沒問題，但事實上，黴菌毒素早已擴散到整個食物，看似正常的部位毒素同樣超標，經常食用仍會危害健康、加速老化。因此，食物一旦發霉就應整個丟棄，切勿因捨不得而因小失大。

皮膚分為表皮、真皮與皮下組織三層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而組成彈性纖維最重要的物質是硫酸軟骨素。人體若缺乏軟骨素，皮膚便會失去彈性、產生皺紋。多吃豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等富含硫酸軟骨素的食物，可延緩皺紋產生，讓皮膚保持彈性與細膩。

魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等食物富含核酸，有助於消除老年斑、延緩皮膚老化，是抗皺飲食中不可忽視的一環。

豬皮、豬蹄、甲魚等都是膠原蛋白的良好來源。膠原蛋白能增強皮膚的儲水功能，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡；同時它也是皮膚細胞生長的主要原料，能使皮膚豐滿白嫩、減少皺紋，讓人顯得年輕。膠原蛋白堪稱皮膚的支架，及時補充對抗衰老十分關鍵。

食物的酸鹼性並非由口感決定，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品都屬於鹼性食品。這類食物富含礦物質與維生素，其中的鈣能強化皮膚、增強皮膚抵抗力、改善過敏。多吃鹼性食物還能避免血液向酸性轉化，維持人體健康的弱鹼性環境，保證正常的新陳代謝與血液循環。

想要延緩皺紋、保持年輕，除了遠離酒精與霉變食物，更應均衡攝取軟骨素、核酸、膠原蛋白及鹼性食物，由內而外養出健康好膚質。