高考臨場指南：心理專家給家長與考生的五大注意事項

「家長和孩子不要談論高考」、「考生考完後不要對題」——著名高考研究專家、中國科學院心理研究所王極盛教授，針對高考期間的應考心態，向家長與考生提出五項實用建議。這些建議看似簡單，卻能有效幫助考生穩定情緒、發揮出應有的水平。

家長篇：送不送考，尊重孩子意願

高考期間是否到場陪考，應視考生個性情況而定。有些孩子認為家長在身邊陪伴，底氣更足、緊張感也能減輕不少；但也有考生獨立性較強，家長跟隨反而會讓他們感到壓抑不適。因此，家長在決定是否送考時，務必尊重孩子本人的意見，甚至由誰來送考，也最好交由孩子自己「挑選」。

家長的情緒會透過感染、暗示等心理機制影響考生。家長保持平穩的心態，有助於考生建立良好的應考狀態；反之，若家長心情緊張、焦慮不安，只會加重孩子的心理負擔。考試這兩天，家長切記不要主動談論高考話題，更不要追問「考得怎麼樣」，讓孩子以平常心迎接每一科。

上午考試結束後，考生可稍作休息並享用午餐。需要注意的是，午飯後不宜立刻入睡，可以先散散步或聽聽音樂，放鬆身心後再小憩。午睡時間以30至40分鐘為宜，切勿睡過頭。家長務必要提醒孩子設定鬧鐘，避免因午睡耽誤而考試遲到。

「考完就完」，考一科便少一科。離開考場後不要急著核對答案，也不要與同學討論答得對還是錯。若有同學主動提起對題，最好婉言謝絕——這樣做不僅能保護自己的情緒，也是對他人的一種體諒，對雙方穩定心態都有好處。

每科考試結束後，考生應及時總結經驗，調整應考策略與心態，為下一科做好準備。考得好的同學，要防止驕傲自滿，切忌認為「高考不過如此」而掉以輕心，以免影響之後幾科的發揮；考得不理想的同學也不必灰心喪氣，畢竟後面還有好幾科，把接下來的每一門考好，比什麼都重要。

高考不僅是知識的較量，更是心態的比拼。只要家長與考生相互配合、保持平和心態，就能以最佳狀態迎接挑戰，從容應對每一場考試。