感冒飲食宜忌原則：分清风寒与风热，吃对食物好得快

什么是感冒？中医如何分类？

感冒俗称「伤风」，是最常见的呼吸道疾病之一。根据发病季节与症状表现的不同，中医通常将感冒分为「风寒」与「风热」两大类型。至于气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒、风湿感冒、暑湿感冒等其他类型，因属个别体质或特殊情况，本文不作重点介绍。

风寒感冒的症状

风寒感冒多表现为发热怕冷、头痛及全身酸痛、鼻塞流清涕、咳嗽，痰为白色黏痰，舌苔薄白。此类感冒常见于气温骤降或受凉之后。

风热感冒的症状

风热感冒的主要特征为发热而不怕冷、头痛、咽喉疼痛，咳嗽时痰为黄稠脓性痰，舌苔微黄。此类感冒多见于气候温暖或体内有热的情形。

感冒的饮食宜忌原则

总体而言，感冒属于外邪侵犯人体所致。因此感冒初起时，饮食上宜选择清淡、稀软的食物，忌吃油腻、黏滞、酸腥及滋补类食品。这是因为滋补厚味容易把外邪困在体内，即所谓「闭门留寇」，反而使病邪不易驱出，延长病程。

风寒感冒：宜辛温散寒，忌生冷寒凉

风寒感冒者宜吃具有辛温发汗、散寒作用的食物，例如生姜、葱白等；同时应忌吃生冷性凉之物，以免寒邪更难化解，加重怕冷、流清涕等症状。

风热感冒：宜辛凉清热，忌辛辣温热

风热感冒者则宜吃辛凉疏风、清热利咽的食物；并须忌吃辛辣性热的物品，避免加重咽喉肿痛与内热症状。

正确辨别感冒类型，再配合适当的饮食调理，有助于身体更快驱除外邪、恢复健康。若症状持续不退或明显加重，仍应及时就医诊治。