冬至是一年中p>冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生的節氣，也是艾灸養生的黃金時機。此時選對穴位施灸，能溫陽補氣、溫經散寒，達到強身健體、祛病延年的效果。以下介紹冬至艾灸的首選穴位與相關注意事項。
冬至艾灸的穴位首選「關元」。關元穴又名丹田，是任脈上的重要穴位，位於下腹部前正中線上，臍中下3寸處，也就是肚臍正下方四指寬的位置。此穴具有溫腎壯陽、培元固本、調氣回陽的功能，灸之可使元氣充足、虛損可復，能祛虛，能祛虛勞百損、壯一身之氣，歷來被視為強壯保健的主穴。
凡元氣虧損者皆可使用關元穴，臨床上多應用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究也證實，艾灸關元穴可以調節內分泌，從而達到強身健體的作用。
另一個最適合冬至施灸的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，使其慢慢生發生長，為身體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍正好位於人體的「黃金分割點」上，是調整人體功能的最佳作用點。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，是連接人體先天與後天的要穴。
如果有時間，既然已經點燃了艾條，建議再加灸兩個穴位：雙側足三里與三陰交。足三里是重要的保健穴位，可以強健脾胃；三陰交則有助調理肝、脾、腎三經。
取穴方法：足三里在膝蓋下3寸、脛骨旁開1.5寸處；三陰交在腳內踝骨上3寸。以自己的手指測量，拇指寬度約為1寸，食指到小指四指合寬約3寸，食、中、無名三指併攏寬約2寸，按照這個方法就能準確找到穴位。
俗話說「夏養三伏、冬補三九」，冬至更是補陽的最佳時機。按周易學說，此時為地雷復卦，卦象上面五個陰爻、下面一個陽爻，象徵陽氣初生。陽氣初生時，就像農民育苗、女人懷孕一樣，需要小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽氣充足，才能達到祛病延年益壽的目的。
冬至是一年中艾灸養生的最佳時機。此時將節氣、艾灸和穴位三者結合，能更好地發揮溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，增強人體免疫力以及對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的效果。
凡出現嘔吐、下利、手足厥冷、脈弱等陽氣虛脫的重危患者，如用大艾炷重灸關元、神闕等穴，由於艾葉有純陽的性質，再加上火本屬陽，兩陽相得，往往可以起到扶陽固脫、回陽救逆、挽救垂危之疾的作用，在臨床上常用於中風脫症、急性腹痛吐瀉、痢疾等急症的急救。
施灸時要慎避風寒，戒生冷、油膩食物。剛吃飽飯或空腹時不宜灸臍。實熱證、陰虛發熱者不宜艾灸，孕婦不能灸。施灸完畢後半小時內不能沾凍水、飲凍水；施灸後也不能讓風從灸過的穴位進入，可用毛巾在灸後的穴位上包敷兩分鐘，並且灸後最少要喝300毫升溫開水。
艾條在一般藥房都有販售，大約1元錢一根。需要提醒的是，艾灸後屋裡的煙味不易揮散，因此不建議在臥室裡施灸，以免衣櫃裡的衣服都染上味道。建議在廚房裡艾灸，並打開排風扇排出煙味。此外，施灸時旁邊應放置一碗水以防萬一，千萬注意用火安全。
一家三口每晚共用一根艾條即可，連續施灸九天效果最好。如灸後出現水泡，用針挑破、擦乾即可。月經期間如有痛經、宮寒者可以施灸，其餘情況宜謹慎。灸後不許生氣，期間可喝生薑紅糖水，幫助除瘀。
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