老年人夏季易中暑？中醫教你調養心脾，提防三類中暑

夏季養生重點：調養心脾

「夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中。」專家表示，從農曆來看，夏季是指從立夏到立秋前的三個月，期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，是一年之中最炎熱的季節。

「這個季節，人體的各項生理功能，即『陽氣』，都處於最旺盛的狀態。因此中醫認為，夏季應以養護陽氣為主。」從中醫五行學說和臟象學說的角度來看，「夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志」；同時，「長夏又屬濕，濕易傷脾」。因此，夏季養生的重點便在於「調養心脾」。

養心：氣郁體質，應防「情緒中暑」

專家說，「暑氣入心」，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁。「中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志刺激。」

此外，氣郁體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防「情緒中暑」。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，例如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現，都可能是「情緒中暑」所致。

「面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣郁體質者常見的表現。」專家表示，此類體質者多屬「肝郁氣滯」，盛夏時症狀尤其明顯，應以理氣解郁、祛暑化濕的方法調理。「陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加薑、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。」

養脾：清淡飲食，少吃冰鎮食品

除了「養心」之外，夏季的另一個養生重點便是「養脾」。專家指出，中醫認為脾主運化，而濕邪最易損傷脾氣。「夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。」

此外，冷飲、冰鎮食品也要盡量少吃。專家解釋，寒濕之品極易損傷人體陽氣，實際上也起不了多少降溫作用。「真正能夠對人體起到降溫作用的兩個途徑，一是順暢排尿，二是適當出汗。」

中暑分三類，「陰暑」也要提防

中暑是夏季容易發生的疾病。專家表示，從中醫角度來看，中暑可分為三類：「中陽暑」、「中陰暑」及上文提及的「情緒中暑」。一般人通常所說的中暑，其實指的是「陽暑」，多因在烈日下停留時間過長、出汗過多引起，主要症狀有發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

「中陰暑」則多由感受暑濕之邪後，加上納涼不當引起。例如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼，導致風寒郁於表、暑濕困於內，而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等症狀。

中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨後也不宜坐臥濕地。同時，還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服，防止暑濕之氣侵襲機體。