老年人必學！如何應對緊張刺激，守護身心健康

人生無常，老年人更需學會應對緊張刺激

生老病死、天災人禍、迫害誣陷、老伴去世、子女遭遇意外傷害等情況難以預料，有時甚至不可避免。因此，老年人特別需要注意學會應付緊張刺激，以保護自身的身心健康。

什麼是緊張反應？

緊張反應是人體對外界刺激的一種保護性機制，一般而言對健康影響不大。然而，如果外界刺激過分強烈，或人長時間處於緊張狀態之中，就可能引發疾病，甚至危及生命。

精神緊張是健康的隱形殺手

現代醫學認為，精神緊張可以導致許多種疾病，例如胃潰瘍、胸腺退化、神經衰弱、免疫功能降低等。調查表明，平時到醫院看病的人當中，有60%以上是由於精神緊張而患病的。有些人的疾病正是長期處於緊張狀態之中形成的，這種情況大多發生在中老年人身上。

老年人再就業之後，以老年之軀從事中青年的工作，尤其容易處於緊張狀態之中。加上老年人生理機能已開始衰退，在緊張狀態下，身體很容易出毛病。

老年人常見的心理壓力來源

一、退休後的失落感：有的老年人離退休後，由於人情冷漠，孤獨怨憤長期糾纏著自己，心理一直處於無所適從的緊張狀態，於是睡不好、吃不香，身體逐漸不支而病倒。

二、喪偶之痛：有的老年人由於老伴去世而長期生活在苦悶之中，鬱鬱寡歡不能自拔，以至身體狀況日趨衰弱。

三、家庭與社會矛盾：還有的老年人因待遇不公或對世事看不慣，或因後代不敬、不孝而憤懣不平，怨氣難消，以致高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病接踵而來，甚至臥病在床，一病不起。

學會減壓，安享幸福晚年

所以，老年人應該學會應付緊張刺激，及時緩解心理壓力。這不僅是身體健康的需要，也是晚年幸福的需要。保持平和的心態、培養興趣愛好、多與親友交流溝通，都是行之有效的減壓方式，能幫助老年人遠離疾病困擾，安享健康快樂的晚年生活。