老年人夏季防中暑攻略：避開3種情況、做好7點預防、學會4步急救

每年入夏後氣溫節節攀升，到了七、八月更是一年中最炎熱的時節。烈日炙烤大地，空氣中又瀰漫著潮濕悶熱，讓許多人一時難以適應，因中暑就醫的人數也大幅增加。中暑輕則頭暈、頭痛，重則可能危及生命。對於體溫調節能力較弱的老年人來說，中暑更是夏季必須嚴加防範的健康威脅。那麼，在高溫天裡，該如何躲開暑熱帶來的危害呢？

避開3種容易中暑的情況

以下三種情況是中暑的高危場景，一定要盡量避開：一是長時間在室外工作或進行大量運動；二是處於悶熱、不通風的環境中，卻沒有及時補充水分；三是從室外酷熱環境突然走進室溫很低的空調房，冷熱急劇變化同樣容易引發中暑。

認識中暑症狀，及早提高警覺

若出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，務必引起警惕。當發展為輕度中暑時，會出現面色潮紅或蒼白、氣短、大量出汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱等症狀。

中暑特別嚴重時，還可能引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，就有3名救援人員因高溫中暑不幸死亡，正屬於這種情況，足見重症中暑的危險性不容小覷。

做好7點預防措施

夏天中暑發生率很高，除了不可掉以輕心，還要做到以下7點：

第一，充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力；第二，適當飲水，多吃西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；第三，盡量避免在11時至15時的高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要減少外出。

第四，外出時戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光直射；第五，運動後及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；第六，衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣物，有助於散熱；第七，外出旅遊或出差時若感不適，可備用仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

學會4步急救方法

如果發現自己或他人出現中暑症狀，應立即採取以下急救步驟：

第一步：迅速將患者移至通風陰涼處，讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。
第二步：進行物理降溫，用冷水或稀釋酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊，敷在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝等大動脈血管部位，幫助散熱。
第三步：意識清醒者可喝一些鹽水，補充水分和電解質。
第四步：密切觀察病情，一旦出現昏迷不醒、呼吸困難，甚至全身肌膚變黃等最嚴重的情況，必須立刻送醫搶救，切勿耽誤病情。