老人常流淚別煩惱！4款食療方滋養明目，緩解眼睛不適

許多老年人常有眼睛不由自主流淚的困擾，尤其在戶外吹風或天氣轉涼時更為明顯。除了淚道狹窄、乾眼症等生理因素外，體內缺乏維生素A、B2、C等營養素，也可能使眼睛抗菌能力下降，容易發炎、感染而頻頻落淚。除了就醫檢查之外，日常不妨透過以下4款溫和的食療方調理身體，幫助改善經常流淚的問題。

1. 甘草紅棗汁

取生甘草6克、紅棗8個、天仙子3克，加水煎煮成汁服用。每日2次，頭煎與二煎分開飲用，兩次之間至少間隔3小時。此方有助清熱解毒、養血安神。特別提醒：天仙子具有一定毒性，務必先諮詢中醫師，確認體質合適後再使用。

2. 荸薺甘蔗飲

將荸薺60克、甘蔗60克洗淨去皮，放入鍋中加水煎湯。每天飲用2～3次，每次一小茶杯即可。外出時可將藥飲裝入小瓶攜帶，隨時補充飲用，口感清甜又能潤燥降火。

3. 核桃豆漿糊

將核桃仁研碎，每次取2匙，以一杯溫熱豆漿沖開，再加入1小匙蜂蜜調成糊狀，每天食用2～3次。也可以在用餐時，把藥糊夾在饅頭或麵包裡一起吃，方便又營養。

4. 大豆黑棗餅

先用猛火將大豆30克、白扁豆30克煮爛，再放入黑棗10個繼續煮至軟爛。接著將三種食材攪拌均勻，加入麵粉揉勻，捏成小圓點心的形狀。食用前可放在餅鐺上或烤箱中加熱至熟透。此餅適合每天午休後當點心吃，每次2～3塊即可。

日常護眼飲食建議

容易流淚的老人平時應多攝取富含維生素A與維生素B2的食物，例如魚肝油，以及胡蘿蔔、紅薯、山藥等根莖類食材，有助維持眼睛黏膜健康。此外，大部分老年人眼睛抗菌能力較差，容易出現發炎、感染的情況，可能與上火或體內缺乏維生素B2和C有關，因此可多吃清熱敗火及富含維生素B2、C的食物，如深綠色蔬菜、柑橘類水果等。

小提醒：食療僅能輔助調理，若長期流淚不止，或伴隨眼睛紅腫、疼痛、視力模糊等症狀，應儘早就醫檢查，排除淚囊炎、淚道阻塞等眼部疾病，以免延誤治療時機。