大暑時節寶寶飲食攻略：防暑祛濕養腸胃，3道清熱粥推薦

大暑時節：寶寶飲食重點——防暑濕、養腸胃

大暑是一年中最炎熱的時期，加上雷雨天氣頻繁，濕熱交蒸的氣候容易誘發各種疾病。寶寶抵抗力較弱，更容易出現中暑、食欲不振等問題。家長不妨在寶寶的日常飲食中加入防暑祛濕的食物，幫助增強抵抗力，安然度夏。

大暑期間氣候炎熱，寶寶容易食欲不振。除了要及時補充水分之外，飲食也應以清淡為主，避免過於油膩，以免傷害孩子嬌弱的腸胃。

媽媽可以選擇山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等食物，都是夏日滋養的佳品。如果寶寶腸胃功能較弱，也可以將這些食材打成泥狀再餵食，不僅能防暑祛濕，也更容易消化吸收。

夏季給寶寶吃一些清淡的粥品，不僅可以開胃、容易消化吸收，還能起到防暑祛濕的作用。39育兒為大家推薦3道適合寶寶的防暑祛濕清熱粥。

食材：小米20克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：
(1) 蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時；
(2) 小米洗淨，浸泡備用；
(3) 砂鍋中加入適量清水，中火燒開後放入蓮子、百合和小米，轉小火煮約30分鐘，再加入冰糖，用勺子攪拌至粥變濃稠即可。

食材：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：
(1) 綠豆用清水浸泡1小時，大米用清水浸泡30分鐘；
(2) 鍋中放入適量清水，加入綠豆煮至開花，再放入泡好的大米繼續熬煮；
(3) 水開後轉小火，熬至綠豆和米粒軟爛，接著倒入牛奶，重新煮開後轉小火再煮5分鐘即可關火。

食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

做法：
(1) 在水中滴入幾滴醋，將山藥洗淨削皮，切成小塊；小米用水洗淨備用；
(2) 鍋中加入1000毫升清水燒開，先放入小米煮5分鐘（小米比山藥更難煮軟，應早點下鍋）；
(3) 放入山藥一起煮，大火煮5分鐘後轉小火再煮15分鐘；
(4) 最後加入適量白糖調勻，即可食用。

大暑天氣炎熱潮濕，除了透過飲食調理，平時也應讓寶寶避開正午高溫時段外出、保持室內通風涼爽，並採取少量多次的方式補充水分，才能有效預防中暑，讓寶寶健康舒適地度過盛夏。