正值中伏時節，酷暑難耐，許多長者心煩氣躁、苦夏難捱，非常期待簡單易行的消暑方法。其實，老中醫們累積了多年的度夏經驗，從飲茶選擇、穴位按摩到作息調整，都有實用價值極高的消暑妙方。以下整理多位老中醫推薦的避暑小竅門，幫助您清涼健康地度過盛夏。
《黃帝內經》云：「虛邪賊風，避之有時，精神內守，病安從來。」意指異常氣候容易使身體受到傷害，應及時避開；同時保持心情清靜，體內真氣才能順暢運行，精神守於體內，疾病自然不易發生。因此，高溫天氣下躲避暑熱、保持心情舒暢顯得格外重要。
天熱容易讓人心情煩躁，而煩躁又會讓人覺得更熱，如同火上澆油。所以高溫天氣下應養成早睡早起的習慣，每天鍛鍊時多揉揉眼睛、頭部與耳朵，輕捶胸部，可起到養心安神、預防暑熱的作用。
中醫認為，天氣越熱、濕氣越盛，越容易傷脾，因此夏天喝茶也要講究健脾利濕。上午適合飲用信陽毛尖等只經炒曬、未經發酵的綠茶，具有利濕作用；下午則宜選擇烏龍、鐵觀音等發酵或半發酵茶，這類茶多產自高山地區，有很好的健脾作用，下午飲用可滋陰安神。
材料：杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。
做法：先將薏米浸泡1至2小時，加入約1000毫升水，放入薏米後用旺火燒開，再煮約10分鐘，放入杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡長者可用豆漿機加工後食用。
天氣炎熱時，建議每天早晚花上三四分鐘，揉按手臂上的內關穴。內關穴可說是應對高溫酷暑最好的穴位。中醫認為，按摩內關穴對心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都有不錯的效果。醫典有言：「建裡內關掃盡胸中之苦悶」，意思很明確——按揉內關穴，心中的煩悶可以一掃而清。
許多人覺得穴位很難找，但內關穴是個小小的例外：在手腕橫紋上方橫放兩根手指，正中央的位置就是內關穴，稍用力按壓便會有痠痛感。
此外，高溫季節應盡量減少出門，因為高溫天氣容易誘發腦出血等惡性疾病。若必須出門，可先在腳底的湧泉穴上滴兩滴風油精或抹一點清涼油，有通經活絡的作用。
二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。
中醫講「汗為心之液」，出汗太多的話，心臟就容易出問題。不妨把早晨的運動時間提前，並將下午的鍛鍊時間往後調整一小時，避開一天中最熱的時段。
有些長者可能會問：既然天氣這麼熱，不鍛鍊不行嗎？當然不行。每天堅持鍛鍊可以使人經絡通暢、代謝平衡，有利於預防疾病的發生。另外，游泳是消暑最好的方法之一，每天中午游上一個小時，整個下午全身都非常清爽、放鬆；即使不會游泳，也可以到淺水區泡一泡。
出門前要注意戴上太陽眼鏡、撐起陽傘，避免太陽直射。
竹葉10克、菊花20克、梔子5克。尤其適合高血壓、心臟不好的長者。
夏天一到，不妨讓炒菜鍋「休假」，每天改吃涼拌菜，加點蒜泥和醋。蒜有清熱解毒的作用；醋可消除疲勞、調節血液的酸鹼平衡、幫助消化、促進新陳代謝，還能擴張血管、預防心血管疾病。
出門時帶上風油精或萬金油，在太陽穴、風池穴、百會穴、合谷穴、足三里等穴位上塗抹一些。如果感覺胸悶、氣短，可將風油精沿著胸骨由上往下抹一遍。
麥冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元參15克。這是一道涼茶方，用熱水沖泡後飲用，也可以泡好放涼後慢慢喝。
一些患有高血壓、冠心病的長者基本不出門，整天待在空調房裡，來看病時甚至要求把空調再調低一些；也有些老人完全不用空調，甚至連電扇都不開。這兩種做法都不妥。
開空調就像喝綠豆湯，是一種正常的解暑方式。當氣溫達到37℃，尤其是超過40℃時，人體難以承受，特別是老年人，應該開空調降溫。較理想的做法是：氣溫超過35℃才開空調，每開一小時關閉半小時，開窗通風後再接著使用，避免長時間處於密閉的低溫環境中。
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