夏季吃西瓜、香蕉的好處：補鉀緩解「苦夏」，告別倦怠低熱

什麼是「苦夏」？

每到夏季，有些人會出現身體低熱、周身乏力、睏倦嗜睡、食慾不振等症狀，體重也隨之日漸下降，同時耐熱能力變差，容易中暑。但一入秋，這些不適往往不藥而癒——這就是人們通常所說的「苦夏」。

「苦夏」的成因：與缺鉀密切相關

「苦夏」並非器質性病變所致，大多是由植物神經功能紊亂引起的。醫學研究表明，「苦夏」的發生與體內缺鉀有關。

鉀主要存在於細胞內，它與細胞外的鈉協同作用，維持細胞內外正常的滲透壓和酸鹼平衡，並保持神經與肌肉的正常興奮性。鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，還能穩定情緒、抑制疼痛、防止感染。

夏季氣候炎熱，人體大量出汗會流失部分鉀元素，加上日常吸收不足，便會影響情緒和身體機能，從而引發「苦夏」現象。

夏季補鉀：西瓜、香蕉是好選擇

因此，夏季應注意在日常膳食中增加鉀元素的攝入。檢測表明，香蕉中含有豐富的鉀鹽，其含鉀量在各類水果中最高；西瓜水分充足，同樣含有一定的鉀。多吃香蕉、西瓜等含鉀豐富的食物，是補充鉀元素的簡便方法。

此外，豆類及其製品、馬鈴薯、紫菜、海帶等食品也含有較多的鉀元素；每天少量多次地飲茶，也是補鉀的理想方式之一。

溫馨提示

若「苦夏」症狀較重，可在醫生的指導下服用一些谷維素、維生素C和B1，有利於調節植物神經功能、消除低熱、改善症狀。